血液粘稠度有哪些症状(血液粘稠是不是病)

血液粘稠易发生在中老年人身上,持续性血液粘稠可伤害毛细血管,严重时可堵塞毛细血管,使得各个器官得不到足够营养和氧气供应,周围细胞逐渐死亡。若一直放任不管,轻者引起头痛头晕、身体水肿和肩膀酸痛以及记忆力减退,重者可加快动脉血管硬化,甚至诱发心梗或脑梗。其实血液粘稠并不是疾病,这只能说明身体进入亚健康状态,那引起血液粘稠的因素有哪些。

血液粘稠度有哪些症状(血液粘稠是不是病)(1)

是什么导致的血液粘稠?

1、血脂高

一般血脂较高的人伴有高脂血症,易发生动脉粥样硬化。当高脂血症发展到一定程度时可影响血管通路,伤害血管,增加心脏负担,减慢全身血液循环,从而导致血液粘稠。

2、精神压力太大

长时间背负着较大的心理压力,短时间内会使得循环通路受到阻碍,进而导致血流不畅。虽然这只是暂时的,但没有及时释放压力,可慢慢影响血液循环功能,进而导致血液粘稠。

3、缺水

身体大部分是水分所组成的,喝水太少就不能维持正常的代谢系统,减弱血液循环功能。大量脱水或失水时没有及时为身体补充水分,会打破血液中物质平衡,进而让血液变得粘稠。

4、高脂肪饮食

高脂肪饮食无法一时被身体所利用和消耗,可在血液中堆积,增加代谢负担,导致血液粘稠。

5、年龄

年龄增长是导致血液粘稠的主要原因之一,上了年纪后血管弹性会逐渐变差,血管管腔变得狭窄,血流速度减慢,进而引起血液粘稠。

血液粘稠度有哪些症状(血液粘稠是不是病)(2)

6、不良的生活习惯

吸烟酗酒不仅仅引起慢性病,而且也会伤害血管。特别是吸烟可破坏血管内皮细胞,促进脂质在血管壁堆积,进而引起血液粘稠。

如何降低血液粘稠度?

1、控制每天的饮食量

为能避免太多的脂肪和糖分在体内蓄积,应控制每天热量摄入。饮食以清淡易消化为主,遵循少盐少糖的饮食原则,每顿饭只吃七分饱即可,避免暴饮暴食。

2、保持适度运动

少坐多动,每天至少有30分钟以上的有氧运动,如骑行、慢跑或跳绳以及游泳等,能促进全身血液循环,改善血液粘稠。不过运动后应及时补充水分,以免因为大量水分丢失而导致血液粘稠。

3、学会释放压力

每个人都有属于自己的压力,不过应想各种办法排解出去,如散步、多向亲朋好友倾诉、打球玩游戏。听歌或蹦迪等。保持积极乐观心态,合理宣泄情绪,避免血液粘稠,预防亚健康。

血液粘稠度有哪些症状(血液粘稠是不是病)(3)

4、合理补充水分

水是最好的血液稀释剂,所以应养成多喝水的好习惯。早晨起床后、一日三餐前一小时和睡觉前分别喝一杯200毫升的水。优先选择20~25℃的白开水,因为其张力和密度跟血液以及组织细胞接近。

温馨提示

血液粘稠并不是小问题,一定要引起人们重视。平时应注意生活调理,远离高胆固醇和高脂肪食物,注意饮食清淡,平时可以多吃大蒜、茄子苦瓜和辣椒等。减少熬夜,每天至少睡够7~8个小时。拒绝吸烟,因为吸烟可影响血液循环,减弱血液流动速度。#家庭医生超能团##图文创作打卡挑战活动#

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