产后如何正确睡姿图解，产妇必须知道的3个正确姿势

月子期间，产妇有很多的注意事项，很多人把重点都放在了注意不要碰凉水，不能洗头等等，但是在月子期间，有3种姿势其实是需要产妇特别注意的，因为这3个姿势，对于产妇来说会直接影响到产妇的恢复，其中睡姿对于子宫的影响，如果是哺乳期的产妇，坐姿对于妈妈们来说不仅会影响到喂奶，同时会给身体恢复带来影响，那么在月子期间，产妇就需要开始培养自己正确的睡姿，坐姿，走姿，这样会更加有利于产后身体的恢复。

在孕期的时候，相信很多孕妈应该都会了解关于孕期的睡姿，比如我们经常说到的左侧位，因为胎儿的情况，很多孕妈可能必须要左侧位，其他没有特殊情况的孕妈，主要是以不压到宝宝的舒适睡姿就可以了。那么生产完以后，产妇也要注意自己的睡姿，因为会直接影响到子宫的恢复。①为了保持子宫在正常的位置，产妇不要长时间的仰卧；②平时可采取侧卧位，这种姿势可以方式子宫后倾，同时有利于恶露的排出；③分娩几天后，产妇可以练习胸膝卧位，有利于子宫复位。

不管是哺乳的产妇还是不哺乳的产妇来说，正确的产后坐姿是非常重要的。很多女性都喜欢翘二郎腿，对于生产后的女性来说危害更大。因为生产后女性的韧带都是处于松解的状态，盆腔处于打开的状态，这个时候如果翘二郎腿，不仅不利于骨盆的恢复，长时间会引起腰骶部位的承受力过大，出现酸痛的情况。对于哺乳的妈妈们来说，哺乳期很多妈妈们一侧腿的承受重力过大，这样都会对骨盆造成影响。产后女性骨盆本身就处于未闭合的状态，不正确的姿势不仅影响骨盆的闭合，同时会影响到脊柱。

生完孩子以后，很多产妇自己会抱孩子，通常大家的统一的姿势是用腰部的力度去支撑着宝宝的重力，这个就是我们经常说的骨盆前倾。产后女性的骨盆未恢复到原来的位置，腹直肌处于分离的状态，这个时候走路或者是站着的时候，腹部位置往前挺，时间久了不利于腹直肌的恢复，同时会导致骨盆前倾。骨盆是支撑人体上下的重要的组成部分，前倾和后倾都是有害身体健康的。

因此生完孩子以后，产妇一定要注意自己的睡姿，坐姿和站姿，有相关的养生节目曾提出，睡姿会直接影响到人体的健康，寿命等的。因为睡觉的姿势正确就是身体正常运作的状态。如果不正确那么身体就没有办法得到休息，反倒是一直在做抵抗的状态。因此对于产妇来说，正确的睡姿，正确的坐姿和正确的走姿，对于产妇来说非常的重要。一定要从月子期间就开始培养起来。

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