分形理论的基本原理（因为大自然非常神奇）

在这一期的《智慧与智慧：幸福》中，我们为您带来：分形模式以及为什么它们可以帮助减轻压力！

对于所有在那里的叶子窥视者，你有没有想过为什么你的肩膀会下降，也许当你接触到大自然时，一波放松的浪潮会降临到你身上？事实证明，这不仅仅是你。研究表明，接触大自然，特别是分形模式，可以将一个人的压力水平降低多达60%。

作为一名正在康复的纽约人，我曾经相信，只有强效（和肮脏）的马提尼酒才能在一天结束时真正对我的压力水平产生影响。自从搬到科罗拉多州以来，我与大自然相处的时间越来越长，这让我信服了。

压力和身体

但首先，让我们谈谈压力本身。在短剂量下，压力本身并不是坏的。当你经历一个压力事件时，你的身体会释放激素（肾上腺素和皮质醇），增加你的心率，集中你的注意力，让你的身体准备好抵御威胁。在某些情况下，这种自然反应可能是有帮助的，甚至可能挽救生命。

不幸的是，在当今社会，许多人都生活在慢性压力中，这意味着你的身体对压力的反应总是在起作用，实际上会扰乱我们身体的许多过程。对慢性压力的典型身体反应包括消化问题，睡眠模式的破坏，甚至心脏病，仅举几例。总的来说，显然对我们的整体健康和福祉不是很好。

什么是水力压裂是分形？

好消息是，有一些简单的方法可以减轻你的压力，让你的身体和激素水平恢复正常，这在分形中可以找到。人脑只需要50毫秒就能检测到分形的存在。我们的身体实际上对分形模式做出反应，甚至在我们意识到我们在看什么之前。

你现在可能会问自己，分形模式到底是什么？别担心，这里不需要复杂的数学运算。从本质上讲，分形模式是永无止境的模式，其中模式的每个部分，无论您离图像有多近或多远，都会重复。正如Ben Weiss所解释的那样，“每当你观察到一系列模式在不同尺度上一遍又一遍地重复，并且任何小部分都与整体相似时，那就是分形。考虑放大叶子的图像，您可能会看到它也类似于从上面看到的河流网络。这是一个分形。

那么，为什么这种类型的模式对我们的整体健康和福祉有如此积极的影响呢？有无数的研究记录了自然与减压之间的关系。这种关系背后最常见的理论是，人的眼睛和心灵是随着自然本身而进化的，我们的视觉处理系统是为了理解和识别分形而建立的。即使你想到人体，我们的系统（眼睛，静脉，神经等）也由分形模式组成。因此，该理论认为“压力减轻是由生理共振触发的，当眼睛的分形结构与所观察的分形冲击相匹配时，就会发生这种共振。

所有人的分形

这是否意味着我所有的纽约朋友和同事都需要搬到科罗拉多州才能获得这种好处？虽然许多城市，也许是百老汇和14的交汇处千街道可能在视觉上很复杂并引起不适，您不必一路前往落基山脉即可获得分形图案和自然减压的好处。

出于许多原因，在外面是理想的，但幸运的是，研究发现，在图像中发现的分形也有利于减轻压力。这意味着在计算机上放置自然场景或分形屏幕保护程序，在办公桌上放一张森林小径的图片，甚至在视线范围内放置盆栽植物，都有助于降低您的压力水平。请记住，只需要20分钟的自然剂量即可显着降低皮质醇水平。有了这种投资回报率，每天花时间支持您的健康和福祉当然是值得的。

那么，这对您意味着什么：

1. 花点时间到外面。在大自然中散步20分钟不仅可以减少你的压力荷尔蒙，还可以降低你的血压水平和心率。
2. 改变你的观点。如果你在家里或工作场所可以接触到窗户，试着调整你的办公桌的方向，这样你就可以直观地进入户外（如果你能得到它，可以看到树木和草地）。如果这不是一个选择，那么整个空间中的自然照片也将具有减轻压力的好处。
3. 买一些植物。即使你没有绿色的拇指，在附近种植植物也有助于减轻压力。虽然假植物，如果设计正确，可以提供帮助，但真正的植物有额外的好处，可以帮助空气质量。
4. 拥抱亲自然设计。分形是一个很好的开始！好消息是，亲自然设计在将自然世界的好处融入我们的建筑环境的研究和想法方面走得更远。花点时间更多地了解亲自然设计背后的科学，以及它如何融入设计标准和我们今天使用的一些基本元素。总有机会在基线标准之上和之外取得进展。了解如何将这些策略嵌入到您的工作场所中，以便您的组织也可以获得回报。