蛋白粉的好处在哪里（蛋白粉到底是什么）

今天咱们来谈一谈蛋白粉这个大家经常误解的补剂 许多健身爱好者都会考虑到一个问题 蛋白粉对人体有害吗 我吃蛋白粉就可以练大吗 还有很多无知的人在某些身材比较哇塞的博主下面评论 吃蛋白粉吃出来的 之类的很无知的话 久而久之有许多人对蛋白粉有很深的误解 觉得只要我吃蛋白粉我就能练大 或者说碰到练的不错的人上去就说喝蛋白粉喝出来的 这都是死肌肉之类的 小编也遇到过类似的情况 很多小白问我你喝蛋白粉吗之类的 因此今天小编就专门带大家了解了解蛋白粉 以后遇到类似的问题 就把我这篇文章跟TA看‍‍，接下来我们就来聊聊关于蛋白粉的好处在哪里?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

蛋白粉的好处在哪里

今天咱们来谈一谈蛋白粉这个大家经常误解的补剂 许多健身爱好者都会考虑到一个问题 蛋白粉对人体有害吗 我吃蛋白粉就可以练大吗 还有很多无知的人在某些身材比较哇塞的博主下面评论 吃蛋白粉吃出来的 之类的很无知的话 久而久之有许多人对蛋白粉有很深的误解 觉得只要我吃蛋白粉我就能练大 或者说碰到练的不错的人上去就说喝蛋白粉喝出来的 这都是死肌肉之类的 小编也遇到过类似的情况 很多小白问我你喝蛋白粉吗之类的 因此今天小编就专门带大家了解了解蛋白粉 以后遇到类似的问题 就把我这篇文章跟TA看‍‍

首先带大家先了解了解蛋白粉的构成 蛋白粉 一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末 从成分上就可以看出 蛋白粉只是普通的补剂 并没有什么奇奇怪怪的成分‍

其次蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。因此蛋白粉并不是只有健身人群才喝 大多数人群都可以喝‍

在喝蛋白粉时也有注意事项 不能摄入太多 摄入太多会增加肾脏的负担 尽量不要空腹喝蛋白粉 因为空腹喝蛋白粉会让身体把蛋白粉当作产热食品消耗 这样就浪费了优质蛋白 不要用过热的水冲蛋白粉 应该用温水或者凉水冲蛋白粉 因为乳清蛋白粉有许多具有特殊生理功能的活性物质 一旦受热它们就会失去活性 会大大降低生物效价‍

有些人群一喝蛋白粉就会拉肚子 这是因为乳糖不耐受的原因 大家在选择蛋白粉的时候一定要选择适合自己的 乳糖不耐受的朋友们可以选择分离乳清蛋白 或者水解乳清蛋白‍