心理学自信心训练法：快速找回自信的三个方法

自信对于一个人永远都是很重要的东西，无论在何时何地，如果不够自信，那么在任何时候都会成为你的减分项。据数据调查，一个人信心十足地去做某事的时候，效率会达到平时的两到三倍。

但是就目前社会而言，很多人自信心不足，几乎许多人都有自卑的一面，而这会影响了他们的正常生活，而严重的时候，自卑会引发一系列的负面情绪，有很大几率会患上抑郁症和社交恐惧症等。

所以学会找回自信对于如今的我们来说十分的重要，但很多人却没有找到正确的方法，反而适得其反，从心理学来看，其实自信心想要快速找回，简而言之就是改变我们的心态，只有对症下药，才能事半功倍。

而下面这三个方法，就十分的实用。

意识对我们的影响是潜移默化的，我们的价值观等等在形成之后很难改变就是这个道理。但也是可能潜移默化地发生变化的，比如一句很有名的古语：近朱者赤近墨者黑，其描述的就是这个道理。

如果我们长期处于负面情绪之中，时常给予自己的都是负面情绪暗示的话，就是很简单的一件事情，我们最后都有可能会搞砸，如果一味地推卸，认为难度大，成功概率低，心里面默默地认为自己不可能成功，那么你也会降低成功可能性。

当然相反的，我们可以给予自己适当的正面的、积极的情绪暗示，就可以达到提高效率的可能性。就算事情真的很困难，在心里面默默地给自己加油，你的潜意识也会让你变得更加积极活跃，要知道人的大脑在不同的时候效率是不一样的，而人的潜力更是难以估量的。

成功是可以划分阶段的，如果你一开始给自己定的目标很大的话，那么你在短时间内可能就难以实现目标，在这种没有成就感的进步之中，你的负面情绪就会油然而生，你会产生自我怀疑，甚至放弃。

但将目标阶段化之后，你就可以将每一个小目标的实现看作是成功来激励自己，就像跑马拉松一样，终点其实离你非常的遥远，有些人甚至想着就感到害怕从而退缩，但只要阶段化之后，其实你会发现难度会降低很多。

当你完成一个阶段目标后，首先你的小阶段成功可以给予你积极的心理暗示，这会给你激励，其次在这之后，每次都以鼓励自己在坚持到下一个阶段为目标，你会发现你很容易就可以超越自己的极限。

这就像人们常说的，正确的激励自己做作业的方法，不是做完之后就玩五分钟，而是再坚持五分钟就可以玩，一个个五分钟之后，你会发现效率是异常的高。

这与讲的第一点有一些相似，但第一点更加注重的是自己内在的变化，而这一点主要讲的是外在的环境对于人的影响。

你生活的圈子对你的三观影响其实是十分大的，而对于一些很堕落的圈子，甚至也可以将你也堕落化。

给大家讲一个真实案例吧！我以前有一个玩得很好的高中同学，他其实是一个十分上进的人，但却总是提升不上去成绩，尽管他看起来很努力，但最后也只是上了一个专科学校。

我认为这么努力的他应该不可能成绩会提升不上去呀！在一次交流之中，他告诉了我答案，他说他的父母其实也很堕落，父亲常常喝酒夜不归宿，而母亲也喜欢赌博，我的努力在他们看来一文不值，他感觉他的家庭深深的影响了他。

在刚刚进入专科学校之后的他，其实也十分的有斗志，励志要专升本，但后来再一次的问到他的时候，他却说道：我觉得现在的环境其实很好的。

当他说道这句话的时候，我知道，他的圈子已经深深的影响了他，他的堕落来源于环境，他的自信也在其中被磨灭了。

曾经有一位教授这样讲到：名校与其他学校的区别，其实只是把一些爱学习的人聚在一起而已，爱学习的人和爱学习的人在一起，只会更加努力地学习，这就是圈子效应。

当你意识到自己的圈子带给自己的负面情绪过大的时候，请及时跳出来，朝着更高的圈子前进，当你的圈子限制你发展的时候，也及时跳出来，压力与动力并存，自信并不会原地踏步，当你变得更加优秀的时候，你其实就已经成功了。

以上三个方法其实都是可以有效增加自己自信心的方法，希望对你有所帮助，也希望今后的你能够更加的自信。