大姨妈为什么要多喝热水（大姨妈保健手册）

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这样的回答，虽然是关爱，但被很多女性朋友认为太敷衍啦！女性“大姨妈”期间需要怎样呵护？婵姐分享这篇“生理期”保健手册转给身边的女士们，比说一句“喝热水”有用多了！

1 红枣、阿胶

中医认为，红枣有补血功效、阿胶有补血、止血功效，月经期需要“以通为用”，因此建议在非经期再吃补血食物。

2、 过辣食物

生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或经量过多。

3、生冷食物

选择生冷的食物，一有碍消化，二会使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

4. 咖啡因食物

含咖啡因的饮料有提神的功能，即对神经系统有作用，如咖啡、茶等，经期饮用可能会增加女性焦虑、不安的情绪，建议可改喝大麦茶等。

5. 太多甜食

经期刻意吃甜食不但无法改善不适症状，反而可能因为血糖不稳定，从而影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

不少女性一直都很关注，经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢？

蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，是补充蛋白的优良选择。

动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，可以补充女性经期流失的铁元素。有人认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。

月经期间女性往往情绪低落，容易失眠，可以通过补充B族维生素舒缓神经。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

01戴隐形眼镜

经期戴隐形眼镜易造成眼睛充血，这是因为女性在月经期间眼压比平常要高，眼球四周也较易充血，痛经的女性更是如此，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。

02捶腰捶背

别靠捶腰背缓解腰痛，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时用力捶打腰部会导致盆腔充血，反而加剧酸胀感。

03. 穿露腰装

穿着过于露透，露出小蛮腰、大长腿、双脚，这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地，长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等月经病。

女性练习高温瑜伽，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。还要从精神方面调理，心态要平衡，乐观面对生活，身心健康才是女人完美的状态。

长期坚持高温瑜伽运动，可以治愈经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

静之婵陪您练习专业有态度的瑜伽！