早餐面条怎么吃不会胖（教你避雷小妙招）

面条是生活中十分常见的食物，长期进食米饭的人偶尔吃点面条，同样也可以收获较多的好处，获取里面的营养物质。但是很多人在吃面条的时候总会十分担心，害怕面条进食过多出现肥胖这种现象。

其实，只要把握正确的方法，规避一些风险，吃面条也可以很苗条，不容易出现肥胖现象。怎么吃面条才不容易肥胖呢？

1、不要一次性吃太多

适当吃点面条对健康有好处，但是在吃面条的过程中应该远离一些误区，这样才能维持身体健康。面条虽然美味，但是不要一次性吃太饱，这样才能有效控制体重。很多人在吃面条的时候无法很好控制好量，总是大量进食面条，带来的负面影响比较明显，有可能会摄入过多的热量导致肥胖。

一般控制好面条的摄入量，吃面条的时候吃到七八分饱即可，就不容易出现肥胖表现，否则热量摄入过多又没有及时利用和消耗掉，肥胖这种情况就会出现，这是在吃面条的过程中需要注意的重点。

2、荤素搭配要合理

如果想要安全区面条，避免吃完面条之后出现肥胖现象，应该注意荤素搭配合理。一般在吃面条的过程中还会加入其他的配料，例如蔬菜，肉类食物等都是吃面条过程中必须加入的，这样面条才会更加好吃。

但是很多人单纯加入肉类食物而没有添加蔬菜，荤素搭配不合理，热量摄入过多，油脂经常摄入，肥胖这种现象也会找上门来。为了有效控制好体重，吃面条的时候其他的配料应该荤素搭配合理，这样才能满足身体需求，同时控制好体重。

3、挑选适合的面条

为了让自己保持苗条的身材，吃面条的过程中应该注意方法正确，特别是选择合适的面条也比较重要。很多人进食的是方便面，方便面热量高，可能就容易肥胖。如果可以用粗粮加面粉做成面条，一般就不容易肥胖。

因为这种类型的面条饱腹感强，里面含有人体需要的膳食纤维，粗纤维，摄入之后可以增加饱腹感，并不容易摄入过多导致肥胖明显。如果是吃油炸的方便面，这种类型的面条热量高，含有的油脂多，可能就容易肥胖明显。因此需要避开这个雷区，这样才能让体重得到控制。

由此可见，吃面条也可以很苗条。如果可以把握正确的方向来吃面条，一般可以获取营养物质，就不容易出现肥胖表现，才能够保持身体健康状态。#医联媒体超能团##清风计划#