小米粥怎么煮才有米有油（小米粥的精华是）

小米粥的精华是“米油”？米油有哪些好处，如何熬制？

在化妆品中，精华往往是比较重要的。因而，精华的价格一般也比其他的化妆品价格要高很多。这是很多年轻朋友都知道的，尤其是一些女性朋友。

对于食物而言，也是如此。小米是被公认的“五谷之首”，因为它富含比较丰富的脂肪、维生素以及蛋白质，营养价值非常高。

很多人都知道的是，经常喝小米粥有助于养胃，因此，小米粥成为了很多人喜欢食用的一款养生粥品。

但是很多人不知道的是，小米粥也有其精华，那就是传说中的“米油”。米油是小米粥最精华的部分，相当化妆品中的精华液。

有人认为熬制的时间越长，米油越容易出现，小米粥的营养价值就越高。

确实如此，在中医上认为米油是符合人体吸收和需要的最佳补品。米油的功效不亚于人参，可以起到补气养血，是很好的滋补之物。

经常喝小米粥，如果能够熬制出米油的话，可以对身体带来非常好的营养。还可以调节肠胃，保护健康，还有助于提高睡眠质量。

最主要是因为小米中含有的色氨酸能够起到，促进睡眠的作用，还有助于安神。

既然小米粥中的米油这么好，又该如何熬制呢？

首先，我们需要选择的是新鲜的优质小米，不要选择那些有杂质的。其次，需要注意的是，在清洗小米的过程中，不要用手用力揉搓，这样会损失小米中的营养物质。

然后，在煮小米粥的时候不要冷水下米，等到水烧开的时候，再将小米放入锅中。最后小火熬煮，时间越久越好，怎样才能成功的熬出米油。

赶紧家人熬制一锅营养价值颇丰的小米粥吧，看你是否能顺利熬制出米油！