我的头为什么坏（这开了个坏头啊）

端午节假期来临，假期前就跟老公商量，放假这三天老公把娃带回老家陪长辈过节，我则留在这个城市，把上个月接的翻译项目完成。

任务不算太多，三天时间足够，我甚至还预备空出一天专门去玩，正好小姐妹邀约，每月一聚的六月，就定在了端午当天。6月2号这天下午，我欢欢喜喜地把两个娃送上车，目送他们远去，心里升腾起了巨大的自由和愉悦。

骑上单车，一路心情舒畅，哼着小调就回了家。路上遇到一家凉皮米线店，想着自己好久没有吃垃圾食品了，一直都坚持所谓的健康食谱、少食多餐，今天好不容易娃有人管饭了，不用给他们准备晚饭，怎么着也得大吃一顿吧？于是，兴致勃勃地停下，走进店里，点了一碗大份凉皮吃起来。

回想起来，这应该是今天我破的第一个戒：破坏了平日里的饮食规律，暴食一次。

吃着平日里禁止自己吃的美食，有一种打破禁忌、叛逆的快感，一边刷着知乎，一边胡吃海塞。不知不觉，一大份凉皮下了肚。意犹未尽地走出小吃店。慢悠悠地踱回了家，想着这个晚上，终于不用操心着娃们打卡、拼音、洗澡、刷牙、陪读、陪睡……，心里又是一阵欢腾。

推开大门，看着比平时里安静百倍的家，想着这么长时间以来，一直跟我形影不离的两个小娃这会子应该已经快到老家了吧，有那么几秒钟的怅然若失，不过很快，心中又被欢喜充满了。哈哈哈，这几天我要放假了！终于不用折腾了，终于不用带娃了！等我平静下来，想到了还有翻译任务呢！又赶紧坐到电脑前，开始做起翻译来。可惜的是，家中最近电路出了问题，时不时就会跳闸，一跳闸就会没网，再加上最近电脑也是抽风，卡顿到人没了脾气，做了几十分钟跳闸了好几次，本来平时5分钟能完成的任务，这一次却用了五倍时间不止，一气之下，只想作罢，不想理它。

这时候，肚子里吃的垃圾食品开始作妖了。兴许是平时吃得太清淡、营养，这一顿下肚，肠道开始抗议了，辣味往上涌、不舒服，犯恶心，当下只能作葛优躺状，躺着躺着便刷起了手机，刷着刷着，时间就到了9点，一晃就到了平时该关灯睡觉的点。平时陪娃睡觉，9点之前是最为忙碌的，可今天几乎没做什么事，时间也一晃到了9点。吓了我一跳，赶紧跳起来去洗刷刷。

没电没热水，我只能将就着冷水洗了把脸，洗完后，心下很是难过和失望，最近因为跳闸、修理冰箱以及翻译任务总是被抽疯的电脑打断的事情，闹得我异常地烦燥，想着好不容易跟老公争取来的三天假，也同样要在“时不时断电、时不时断网、时不时没有热水”中度过，我心里一阵悲观。

学过心理学的我其实知道，当人身处负面情绪当中时，特别容易做出一些导致事情变得更坏的选择。这就是为什么抑郁的人除非有外力支持，否则只会更抑郁，无法打破循环的原因。此时我察觉到了自己正处于负面情绪当中，当下我想着，需要做一些事情，让自己的心情好一点。其实这几年我一直在做这件事，凭着对自己的了解和我坚持不懈的总结，我非常清楚此时应该做些什么改善心境，我甚至总结了一张专门的对照表，一旦出现坏情绪就可以照着去做。可是在昨晚，当我又一次陷入负面情绪的时候，我首先做的并不是去找这个对照表，而是……拿起了手机，刷起了抖音。

我平常很少玩抖音，抖音在我生活中的定位是：

1.记录自己的实践积极心理学、终身成长的一个平台

2.锻炼自己的输出能力，输出自己的心得、体会的一个平台

3.获得一些新的信息，了解时事的平台。

4.偶尔也可以是一个接触新事物、娱乐自己的平台（因为上面的搞笑视频太多了）。

看起来不错，对不对？可惜的是，当我正处于坏情绪的时候，我首先想到的竟然是，先放松放松，刷会儿小视频，说不定能有一些乐趣呢！

就是这么一个简单的想法，让我接下来的两三个小时欲罢不能。在刷小视频的过程中，我确实不断地被一些搞笑视频、可爱宝宝视频治愈着。我感觉自己内心的悲观和失望似乎在慢慢消散、远去。昨晚刷到一个IP主叫“一只小饱饱”，分享小女娃娃的可爱视频，看着这么一个软软乎乎、糯米团子一样可爱的小女婴，我真的是完全被吸引了，甚至产生了要再生一个女儿的冲动！！（坚决不能），不仅是这个博主，还有一个“王千叶”的搞笑女神（经病）博主，妈呀，怎么会有这么美还这么搞笑的女人呢，光这两个博主，就让我刷手机的手一直没停下来。

就这么一直看一直看，如果不出意外，我能刷到天亮，再从天亮刷到天黑，那最后是怎么停下来的呢？

还是我平时设置的“健康使用设备”拯救了这个夜晚。因为我知道自己最近有“刷小视频刷得停不下来”这个毛病，于是非常有自知之明地设置了11点至7点强制开飞行模式。到晚上11点，正当我刷得起劲的时候，手机突然就自动飞行模式了。这个模式平时我根本用不着，因为基本上跟宝宝们9点就关灯了，但是昨晚，就在我对小视频流哈喇子、笑得停不下来的时候，这个模式启动了，然后，这个本来有可能会让我把肠子都悔青的夜晚，被按下了暂停键。

幸好，有这个暂停键。

我都无法想象，要不是平时有这个自知之明、先见之明，那昨晚会怎样？好不容易争取来的自由是不是就要在刷搞笑视频、小婴儿视频中度过了？？

幸好，平时一直在观察自己、了解自己、觉察自己，也在不断变成更好的自己。

当然，手机飞行模式之后，也没能立马就睡着，因为从未有哪一天像昨晚一样，睡前连刷好几个小时的手机，所以，虽然手机的画面没了，可大脑里的画面还在跳来跳去，一时之间乱得停不下来，音乐声、搞怪声、说话声……嗡嗡嗡地在脑子里响不停，差点没把我烦死。

玩手机几乎是当代每个人睡前的标配，如果也像我这样，睡前玩好几个小时的手机，脑海里带着各种古怪的画面和声音入睡，第二天该如何度过呢？还有足够的精力去应付工作吗？还有注意力去感受自己的需求、聆听对方的话语吗？更何况，我偶尔一次便觉得难受万分，天天如此，脑海里乱成一团、自控力降为负数、负面情绪爆棚也就不足为奇了。

只此一夜，我深刻地体会到了一个普通的人类在科技、算法下的无奈。我不排斥声光电等各种刺激，我也很喜欢，我确实在刷的过程中体会到了放松和治愈，我也不觉得这完全是浪费时间，我们可以用它们来帮助自己放松。但是，我认为享受同科技的前提，应该是我们有选择。而在这些声光电的刺激下，很明显，我们的选择能力降低了。我变成了刺激的奴隶，可能就是这一点，让我在放下手机的时候体会到了更大的怅然若失，也可能就是这一点，让我觉得这一切都变得虚妄起来，不再美好和真实。

突然就觉得很庆幸，幸好，平时我一直被孩子们捆绑着，早睡早起，锻炼身体。

幸好我知道自己的价值观不是娱乐至死，而是陪伴孩子们走过有趣、有爱、有温暖的童年，幸好我重视孩子们的身体和心灵健康大于一切，幸好我还有母亲这个角色，要求着我必须做好孩子们的榜样。

当然，未来怎样，都是未知，我只希望当他们长大后，作为第一代网络原住民，除了享受高科技带来的声光电刺激，也能拥有跟自己的家人拥着一本书共读的快乐时光，还能享受一家人在只有月光照亮一隅的卧室里谈天说地的畅快，能够体会每个人轮流分享今天的小幸福和小美好的快乐，更能拥有一家人相拥而眠，伴随着祝福和爱意一起进入梦乡的幸福。

唯有体会，方能理解。