体内湿气重有什么要忌口的（湿气一重百病来）

湿气，是因津液过多所致，体内会正常存在“湿气”。与风，暑，寒，燥，火并称“六淫”的湿邪，对人体健康，危害很大。

中医表示，“湿邪在，百病生”，所以。体内蓄积湿邪，对人体健康是非常有影响的。

湿气“重”的人会有4种表现！

湿气“重”的人，会有四种表现，对照看看，你占了几个？

表现一：大便黏稀，不成形

体内湿气重的人，往往在早上排便时，会感觉大便粘稠，容易“粘”在马桶上，难以冲净，需要多冲几次。

中医表示“湿气黏肠”，一般体内湿气重，会造成大便次数增多，溏软不成形。

表现二：舌苔厚腻

体内湿气过重，舌头会表现出发黄，发腻，这可能是体内有湿热。中医表示“舌为心之苗，又为脾之外候”，一般在舌头上表现，也可反映出脾是否湿气重。

表现三：全身乏力，发沉

体内湿气重，常常在晨起后，感觉到小腿发酸，发沉，甚至会伴有全身乏力，不适，就如同身体附有重物一般。

表现四：食欲变差

湿气重的人，常常伴有食欲下降的情况，也就是没有那种饥饿感，吃点东西就感觉到腹胀，有时也会犯恶心。

中医讲到,“脾厌恶湿”，脾胃湿重，食欲也会随之降低。

做好“3常，3忌”远离湿气！

中医表示“一湿难去”，确实如此，想要祛湿，做好“三常，三忌”！

3常

1、常喝茶

喝茶，是我国传统的一种养生方式，通过将一些有健脾祛湿效果的食材，搭配在一起，制成茶饮，具有不错的祛湿效果。

将荷叶、茯苓、火麻仁、郁李仁、决明子、菊花等食材混合搭配，制成火麻荷叶茶。

火麻仁可润肠通便，促进毒素排出，还可起到排湿气的辅助作用。荷叶有清暑利湿，升发滑阳的功效，能生发元气，调养脾胃，消水肿。

茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾经，具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰的作用，能从根本上利于脾胃运化水湿，达到祛湿、减重的目的。

2、常泡脚

泡脚，也是一种健康的养生方式，能够帮助固阳气，祛除湿气，还可润育肺腑，可丹田暖和。

日常生活中，用热水泡脚，能够有效进行祛湿。泡脚时，水温不宜太热，也不宜太低，泡脚时间最好不宜过长，通常是在20-30分钟，当脚部微微有出汗的情况即可。

3、常运动

运动，能够加速人体的气血循环，促进湿气的排出，还可帮助缓解压力。运动，会排出一些汗量，湿气也趁此排泄出去，还能加速体内排毒。

根据自己的身体情况，适当的锻炼，最好每次锻炼时间在30分钟内，不宜过度，避免引起关节损伤。

3忌

1、忌猛吹空调

空调吹的风温度较低，且在空调房间里，空气流通不好的，若空调温度太低，不仅不能解暑，散热，反而可能会让体内湿气加重，甚至会引发感冒。

2、忌湿发入睡

湿发入睡，头发容易受湿邪的入侵，加重体内湿气，无论男女，睡前最好不要洗澡或是洗头发，也可在入睡前将湿发吹干后，再进行入睡。

3、忌喝冰镇啤酒

冰镇啤酒口味爽口，很多人，可能会多喝几杯。中医表示“酒助湿邪”，若啤酒冰凉凉的，更会损伤脾胃，造成脾运化失调，导致湿气加重。