每天最好不要低于8个小时的睡眠 每天最好睡8小时

你的睡眠怎么样？每天有没有睡到自然醒呢？

睡眠是很重要的，在一个人的一生当中，大约1/3的时间都是在睡觉的，睡得好不好，对生活的质量影响很大。

好好睡一觉，第2天精力充沛，干什么事都有积极性，但是要是睡不好或者失眠，那么第2天可能就会是一场灾难了。

如果你有睡眠的问题，无论是睡不着还是睡不醒，其实你都并不孤单，在你身边肯定有类似的人，睡眠障碍并不是偶然出现的。

曾经有一项研究显示，在我们国家38.2%的成年人会出现睡眠问题，特别是在中小学生当中超过80%存在睡眠时长未达标。

可是到底睡多久才是最健康的时间呢？

以前人们总说保持8小时睡眠对身体是最佳的，可以缓解疲劳，而且延年益寿，但实际上睡8个小时可能有些多了。

8小时并不是最佳的睡眠时间。

该睡多久最好呢？其实有一项研究，分析了大量人睡眠的世界和他们的健康状况，最后确定了最佳的睡眠时间。

具体是什么情况呢？我们今天一起来看一下。

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