怎样解决老人小腿酸胀（为何中老年人小腿外侧总是酸胀）

导语：在我们的日常生活里，许多人出现了小腿外侧总是麻木、酸胀等方面的感觉，或许大家第一时间会想到，这有可能是腰疼或者是坐骨神经受压导致的。

但其实事实并非如此，今天我们就一起来了解一下小腿外侧总是酸胀麻木，到底是什么原因导致的呢？

01

为何中老年人小腿外侧总是酸胀、麻木，不出意外，这种可能性最大

从西医的角度上来讲，小腿侧面酸胀、麻木很有可能是腰椎间盘突出导致的，我想要弄明白这个问题，我们大家首先要从腰椎的结构上来说起。

我们的腰椎可以分为5个阶段，分别是L1、L2、L3、L4和L5。这些阶段是腰椎的重要结构搭建起了，整个腰椎在这些腰椎节段中间都会有两个推骨，而他们之间堆叠着椎间盘起到了保护骨头的作用，就相当于是一个缓冲器，它们可以吸收压力，防止椎骨间的磨损和挤压。

02

椎间盘突出到底是咋回事？

我们了解了腰椎的结构，再来了解椎间盘突出就不难了，腰椎当中有一个部位叫髓核，当椎间盘受到外力的作用时，这个位置会受到挤压向外突出，在一般情况下这个挤压不会超过正常的范围，也不会带来疾病。

但是当挤压的力量过大或者是发生了退行性改变以后，核髓就会被挤压超过正常的范围造成外侧纤维的破裂。

但是在腰椎后方中央以及两侧都有腰椎神经，若是腰椎间盘的突出部位对神经带来了压迫，那么就会使身体出现一些不适感。

同时，腰椎的每一根神经都有附着的位置，所对应下肢的不同位置的感知度以及肌力，所以椎间盘突出的时候，人们表现的症状也会不太一样，有的人会腰疼，有的人就会经常表现为小腿外侧酸胀、麻木。

03

除了小腿酸胀、麻木的症状以外，椎间盘突出还有哪些症状？

腰痛

腰痛是腰椎间盘突出非常常见，也是非常多见的一个症状，也是最早出现的症状，95%以上的腰椎间盘突出患者都有腰痛的问题。

间歇性跛行

或许大家都不知道什么是间歇性跛行，就是患者不休息的情况之下，一口气走路的距离少于500厘米，走走停停，走着走着，慢慢出现腿疼无力或者是麻木感，停下来休息一会儿就能够缓解，这样又可以继续行走了。

出现这样的问题，与腰椎间盘突出或者是腰椎管狭窄等方面有一定的关系。

腿无力、肌力减退或肌肉瘫痪

因为腰椎间盘突出会压迫神经，造成神经缺血，患者会逐渐出现腿上无力肌肉减弱等方面的问题，严重的情况下甚至会出现瘫痪，需要长期卧床。

04

腰椎间盘突出是因为什么因素引起的？

在我们的日常生活当中，导致腰椎间盘突出的因素有以下这几点：

1. 肥胖：肥胖会容易使腰部的负荷过重，同时腹部的重量也会使腰部的负荷过重，这样会加重腰椎病变，更会容易诱发腰椎间盘突出；
2. 久坐久站：一个姿势长期固定，此时腰椎间盘长时间承受一个方向的压力，时间一久就会容易使腰椎间盘受到损伤；
3. 错误姿势：其实许多错误的姿势也会容易导致腰椎间盘问题出现，比如弯腰，洗碗，搬重物等，许多人在搬重物时直接直着膝盖弯着腰，这样的行为全靠腰背，肌肉发力会容易使腰椎间盘受损。
4. 腰腿退行性变化：随着年龄的不断增长，腰椎也会存在自然的蜕变，此时就会容易带来腰椎间盘的问题。

05

缓解小腿长期酸胀的做法

调节饮食

在饮食方面尽量是以清淡为主，可以适当的摄入一些蛋白质，比如通过鱼肉，瘦肉，蛋类，奶类等食物来摄取。

多加休息

平时不要用腿过劳，尽量适当多休息，能不站立就不站立，晚上睡觉之前也可以用热水袋敷一下小腿。

保持正确坐姿

坐着的时候一定要保持正确坐姿，不要翘二郎腿，避免下肢静脉回流，不需要工作时可以穿一些舒适的平底鞋。

温水泡脚

在睡觉之前用温水泡脚，不但可以缓解小腿疲劳，也可以疏通经络，缓解腿部酸麻胀痛的问题。

06

腰椎间盘突出症，只有做手术才可以治好吗？

其实吃药是解决腰椎间盘突出症大部分问题的一个手段，如果是急性发作会容易引起神经根水肿，通过药物把水肿消除，症状也能够得到减轻，这种缓解状态也会持续很久。

如果吃药无法解决，这样的情况下才会考虑手术，具体情况还是因人而异的。

结语：以上便是小腿总是酸麻胀痛的相关原因，知其然才能知其所以然，希望能够给大家带来帮助，虽然这并不是什么大毛病，但是出现时就会容易给我们带来不舒服感，希望大家平时多加注意，防止小问题拖成大毛病。