每天跳舞对身体健康有好处吗（越来越多人认可跳舞可以对生活）

养生的舞步

越来越多人认可跳舞可以对生活、健康、寿命产生巨大的影响。

在所有的跳舞类型中，以广场舞最有代表性，它既是一种运动方式，也是一种娱乐方式，还能达到养生保健的效果，既适合老人又适合年轻人，越来越受大家的喜爱。

每当夜幕降临，广场上、小区处处可见伴着音乐舞动的身影。经研究显示，经常跳广场舞对身体的好处很多：有助于胃肠消化、缓解身心压力、加快新陈代谢、延缓大脑衰老、还有助于减肥瘦身、强健骨骼等。

值得注意的是，在跳广场舞时，有一些注意事项，大家都要知道喔！

1

选择合适时间跳广场舞

有些人喜欢吃完晚饭就去跳舞，饱餐后立即跳舞，会影响消化功能，导致胃肠疾病的发生。

应选择在晚饭后一小时再参加，这样不仅有充足的时间让你把全身都活动开，还能很好地帮助你消化掉晚餐时摄入的剩余食物能量，还能消耗掉一天当中剩余的精力，使你晚上的睡眠质量变得更好。

2

拥有一套舒适的跳舞装备

在跳广场舞之前，应该先选好相应的服装，不能穿太过厚重的衣服，同时也不能穿太过正统的服装。最好穿运动服和鞋底软一点的运动鞋，让你在活动的时候不会束手束脚，更好地舒展筋骨。

穿硬底鞋或带跟的鞋跳舞，容易出现滑倒、扭伤等现象。长时间穿着锻炼，易造成关节劳损等不良反应。着装上，最好多带一件外套，运动结束后及时穿上，防止出汗后受凉。

3

应该量力而行

广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。

其实，跳广场舞也是一种有氧运动，做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。

在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。