经常熬夜对身体都有哪些危害（经常熬夜太伤身）

熬夜晚睡，头晕头痛，工作压力大，不知从何时起熬夜已经成为现代许多人的通病了，是一种再平常不过的事了。

熬夜加班，拼命在工作上冲刺，还有些人不顾身体的状态，熬夜无节制地蹦迪，打麻将，娱乐等，从而使得睡眠时间严重不足，就会出现一系列的身体健康问题。

熬夜对身体有哪些危害？

▲ 食欲不振，胃口差

熬夜对食欲的影响比较严重，有些人喜欢吃夜宵的习惯，但“夜宵”之后会对肠胃引起伤害，一般夜间是肠胃休息的时间段，睡前吃东西会加重肠胃负担，得不到正常的休息，胃粘膜的修复就不可能正常进行。

▲皮肤老化，黑眼圈

晚上9点到11点是身体排毒的最佳时间，皮肤新陈代谢旺盛，如果长时间熬夜，身体内分泌失调就会出现皮肤暗沉，没有光泽，出现斑点，黑眼圈等问题，一些年轻人则会出现长痘，痤疮等，促使皮肤的加快衰老。

▲免疫力下降，没精神

身体经常处于疲劳的状态下，机体的抗病能力就会随之下降，进而出现免疫力低下，表现的人容易感冒，精神差，感觉乏力，甚至一些胃肠道的疾病就会反复出现。

▲心脑血管风险，头疼头晕

熬夜会诱发心脑血管疾病，因为熬夜会使身体处于高度紧张的状态，一些心脑血管疾病的人群，就容易出现血压上升的现象，如果血压控制不佳，还有可能导致其他的一些并发症的形成。

▲视力下降，眼睛疲劳

其实熬夜最受累的是眼睛，因为眼肌长时间处于疲劳的状态就会导致暂时性的视力下降，如果长期以往的话，可能会造成视力模糊，视野受限或视物颜色改变等。

▲记忆力下降，反应迟钝

正常来说人的交感神经是夜间休息，如果得不到充分的休息，这部分神经细胞就会损伤越来越多，导致记忆力下降，没精神，反应迟钝，头晕头昏，注意力不集中，容易忘事，甚至出现头疼，失眠的情况。

那么怎样减少熬夜给身体带来的伤害呢？

1. 首先要纠正这种不良的熬夜行为，不要让自己长期处于高度紧张的状态下，正确认识熬夜给身体带来的伤害。
2. 熬夜过后要及时地补充营养，蛋白质，多喝水，以补充体内的不足，多吃新鲜果蔬，维生素有助于修复皮肤的衰老状态。

3.及时的补觉，让身体保持在放松的状态，身体得到合理的休息对健康才是最重要的。

4.适当的锻炼，放松心情，多出去走走或者适当锻炼，运动可以加快身体血液循环，能辅助改善失眠的症状。

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