如何辨别翘臀和骨盆前倾（天生翘臀还是骨盆前倾）

爱美是女人的天性，毋庸置疑，大部分女性对自己的容貌和身材都很在意。要形容一个女性的身材很好，听到频率最高的词语应该是“前凸后翘”吧。

“前凸后翘”这个词大家应该都不陌生，而由“前凸后翘”这个词引申出来的还有一个词，那就是“天生翘臀”。现在有很多女性都想有一个好身材，尤其是翘臀，所以很多人选择去运动或者健身。

而有一部分女性也反映自己并没有刻意的健身和运动，自己的臀部天生就很翘，所以就会说自己是“天生翘臀”。但是很多人往往忽略了“假翘臀”的存在。

那么到底有没有“天生翘臀”？要怎么去分辨真假“翘臀”？又要怎么去改善“假翘臀”？

“假翘臀”顾名思义，就是因为骨盆位移偏移所造成的假象，就是骨盆前倾。很多人认为自己是“天生翘臀”，多半也是因为骨盆前倾，让自己的臀部看起来翘。

骨盆前倾其实是一种病，就是骨盆的位置发生了变化，而这种变化往往是病态的。人体健康的骨盆是在中间位置的，但是因为一些不好的生活习惯或者不正确的走路姿势，都会导致骨盆前倾。

甚至一些女性为了减肥或者拥有更好的身材，往往还会选择去运动或者健身。而在这个过程中，如果运动姿势不正确，也是导致骨盆前倾的一个重要原因。

骨盆前倾经常会被误认为是“翘臀”，那么有什么方法能辨别自己是骨盆前倾还是翘臀？真的有“天生翘臀”吗？

臀翘不翘主要跟臀部肌肉紧实程度，肌肉有没有弹性和臀线挺拔程度等有关。所以翘臀一般都是通过运动练出来的，正常人是不存在“天生翘臀”的。

那些没有通过运动或者特意锻炼就拥有翘臀的人，可能需要看一下自己是不是存在骨盆前倾现象。其实辨别自己有没有骨盆前倾是有一些方法的，下面就来介绍几种。

首先对于有一些骨盆前倾现象比较严重的人，从外表上就能看出来，尤其是通过体态。骨盆前倾的患者在自然站立时，臀部后翘，但是腹部会有很明显的凸起。

真正有翘臀的人，站立时腹部一般是比较平的，体态看起来更自然。这个方法在比较瘦的人身上更明显，更容易看出来。

还有一种方法，那就是可以靠墙站立来判断自己有没有骨盆前倾。在使用这种方法时，需要背部和臀部都靠紧墙面，自然放松地站立。

这时人体的腰部会和墙面之间有一个空隙，一只手握拳，如果可以从这个塞进这个空隙，那很有可能就是骨盆前倾。如果只能塞进去一个手掌，那就说明身体正常，可能是真的翘臀。

还有一种方法可能不太准确，那就是通过大腿前侧的肌肉发达程度。骨盆前倾的人腿部可能相对来说粗一些，主要是为了维持身体平衡，膝关节往前过度延伸，就可能导致大腿前侧肌肉发达。

前两种方法使用得较多。第三种方法存在一些争议，因为会有锻炼自己大腿肌肉的人，他们经常健身，可能也会导致腿部肌肉比较发达，这就需要我们好好判断一下。

说完了怎么辨别骨盆前倾和翘臀，那么如果真的是骨盆前倾，要采取什么措施能有效恢复一些？

1.改善不良的生活习惯

调整自己不正确的坐姿、站姿和走路姿势，尤其是在站立时，要挺胸抬头收腹。多锻炼自己的腰部和盆底肌肌肉，增强肌肉的力量有利于恢复骨盆的角度问题。

2.不要久坐

坐一会儿就要起来活动活动身体，坐着最好不要超过一个小时。站立的时候可以使用单腿站立，多做一些抬腿的动作，都能有效纠正骨盆前倾。

3.如果需要穿高跟鞋的话，最好不要超过两个小时

高跟鞋的鞋跟也不要太高，三厘米的最好，尽量不要穿比三厘米的更高的高跟鞋。

4.骨盆前倾如果严重的话，会引起腰部疼痛，这时也可以通过手术进行矫正。

想获得翘臀，最主要的还是要锻炼，提高臀部的肌肉含量。所谓的“天生翘臀”，其实很大的可能是骨盆前倾，这时候我们需要好好辨别一下，自己到底是翘臀还是骨盆前倾。

如果是骨盆前倾的话，那一定要重视起来。因为骨盆前倾不仅会让我们的体态变形，严重的话还会影响人的正常生活。但是也不需要太过害怕，骨盆前倾也是可以通过一些方法来改善的。

读到这里，相信大家对于“天生翘臀”和“骨盆前倾”都有了自己的判断了，希望本文对大家能有所帮助，感谢阅读！