蔬菜沙拉晚上吃多少减肥（减肥期间别碰的6种食物）

减肥这个话题，一直困扰着很多人，尤其到了夏天，身上的肉肉更加掩藏不住了，我们都知道减肥除了靠运动以外，在饮食上也要克制，否则吃太多运动量再大也没有用，最典型的例子就是猪八戒，走了十万八千里也没有瘦下来，追其原因就是饭量太大了。

肥胖不仅影响美观，还会危害到我们的身体健康，所以减肥这件事一旦下决心要开始，就不要轻言放弃，尤其是在饮食上，一定要克制，若是减肥成功，你会很感激曾经努力过地自己，减肥期间，对吃东西的标准不仅要少，还要选对食物，有很多食物看似不打眼，甚至很清淡，但却是一枚热量炸弹。

一、无骨鸡爪

无骨鸡爪的个头很小，很多人根本没把鸡爪的热量当回事，其实无骨鸡爪就是妥妥的一枚热量炸弹，鸡爪的脂肪含量为每百克254kcal，在鸡的各个部位中仅次于鸡皮，和猪蹄差不多。这意味着吃2-3个鸡爪热量就约等于吃了两碗米饭，如果减肥的话，鸡爪是不可以吃的

二、薯片

薯片薄薄的，脆脆的，拿在手里轻得都感觉不到分量，但大家可千万不能忽略薯片的热量，每100克薯片就有500千卡热量，油炸食品的热量都非常地高，吃多之后会很容易发胖，别看小小的一口，实则一片就已经是热量炸弹了

三、麻辣烫

如今的自选麻辣烫很受欢迎，选择自己喜欢吃的蔬菜，往水里一烫就可以吃了，很多人以为只要不吃芝麻酱，油碟，不吃主食就不会发胖，都是些蔬菜之类的，对减肥没什么影响，其实煮麻辣烫的汤底都有很多油脂，虽然吃的时候看不到，也吃不出来，但热量确实不低，妥妥的隐形热量炸弹

四、蔬菜水果沙拉

很多减肥人士把蔬菜水果沙拉当作瘦身餐去吃，如果只是蔬菜和适量的水果当然没问题，但沙拉酱却是热量炸弹，50g的沙拉中脂肪含量高达37g，满满的都是热量，淋在蔬菜和水果上，相当于喝油

五、腐竹

豆制品含有丰富的优质蛋白，可以维持肌肉的力量，提高免疫力，即使在减肥期间吃，也不会长肉，但腐竹却是例外，腐竹是由大豆磨成浆后，上面漂浮的一层油皮制作而成，所以集结了大量的脂肪，所以减肥期间吃豆制品的时候，一定要避开腐竹。

六、水果干

减肥期间是可以吃水果的，可以补充水分和维生素，但水果干却要避开，因为水果干去除了大量的水分以后，剩下的果干的糖分占比会特别地高，即使是自己烘干晾晒的水果干也不行，当水果干干燥以后，糖分会上升50%左右，是名副其实的热量炸弹。