朴敏英牛仔外套（朴敏英实力腰精）

朴敏英作为韩国新晋的女演员，如今可谓是大红大紫，这两年影视剧资源不断，近几部比较火热的韩剧都是由她担任女主角。2011年凭借电视剧《城市猎人》在亚洲地区受到关注，提高了朴敏英的知名度，如今再度回归荧幕饰演的几部电视剧都备受好评，让她更是热度不断。

被称为“甜美公主”的她，凭借俏丽的容颜收获了一大批粉丝，更被誉为东国大学校花。朴敏英的美是开放的，不需修饰不加遮掩，一眼就能被惊艳到。在之前的热播韩剧《金秘书为什么要那样》中和朴舒俊合作，化身霸道总裁的贴身秘书就给观众留下了深刻印象，剧中她的每一套服装造型都很美。

荧幕上的朴敏英可爱得如此天真，舞台上的她像精灵般更加动人。甜美的笑容配上精致的五官，仿佛能融化冰雪十分治愈。从什么都不会到进步飞快的在荧幕上洒脱自如，最终凭借大热剧《成均馆绯闻》中金允熙一角夺得KBS演技大赏最佳女演员称号，一跃成为广告界的新宠，这就是她，一个努力且上进的女孩。

最近她的一组春日写真被分享出来，深受网友们的喜爱，照片中选择了淡雅的绿色植物背景充满了生机和活力，配上她一身黑色系的着装，更显出挑。亮片修身西服内搭黑色小抹胸，大胆秀出事业线，展露的细腰实力抢镜，这个身材也让人爱了！

作为女星，朴敏英对自己的身材管理十分严格，才能让自己在众多偶像剧中hold住风格迥异的穿搭造型，想要拥有同款好身材吗？就快来跟着小熊一起学习今天的瑜伽体式吧！

动作1

体式分解：山式站立，右腿抬高屈曲向后伸展，膝盖倚靠在墙上支撑身体，双手臂后伸握住右脚，腹部向下用力，头部向上伸展，保持脊柱伸直的状态，左脚略屈曲，脚尖点地保持平衡。

做这个体式需要找到一面墙辅助，适合空闲时在家练习，比较考验大腿的韧带和肌肉的柔韧性，在学习的过程中注意收紧腹部力量，保持上半身向上伸展，尽量拉长脊柱，才能舒展整个身躯。

动作2

体式分解：山式站立，左腿伸直上抬倚靠墙壁，保持膝盖不弯曲，同时右脚伸直点地支撑身体，完成侧身一字马的基础体式，然后上半身贴近左腿，双手前后交叉握住左脚。

这个体式是利用墙面辅助完成一字马的练习，作为舞蹈学习常用的热身运动，需要换边练习，主要可以拉伸韧带和身躯，塑造良好的身材线条。

动作3

体式分解：先侧身站在墙边，左脚点地支撑地面，右脚伸直上抬，完成站立一字马的基础动作，然后右手从耳旁向后抓住左脚掌，左手臂外展伸直，保持体式平衡。

同样是腿部的拉伸运动，这个动作难度相对较高，在练习时需要寻找墙壁或者专人辅助，在练习过程中注意收紧核心力量，保持身体的稳定。

动作4

体式分解：先倒立入式，头部支撑地面，左腿屈曲上举，同时右腿向下屈曲贴近腹部，右小腿与地面垂直，左手跨过右小腿撑地，左手向外展开撑地。

倒立一向是比较难的体式，又在这个基础增加了腿部动作，基础不扎实的伙伴们就很容易歪倒，在练习时注意稳定避免受伤。

今天的几个瑜伽体式就分享到这里啦，运动锻炼绝不是一朝一夕的，想要拥有朴敏英同款好身材，一定坚持学习和瑜伽锻炼，不能偷懒哦！