孕期水肿怎么办如何缓解（孕期水肿怎么办）

首先，为什么会发生孕期水肿呢？手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。孕期浮肿如果休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，不必担心。

下面教大家几个小妙招预防孕期水肿

调整工作和日常生活节奏，孕妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

不要久站、久坐，长时间坐着工作的孕妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

穿舒适的鞋子、袜子和衣服，孕妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，避免穿紧身衣服，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

食用低盐餐，怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

如果水肿比较严重的孕妈，也可以把脚垫高，晚上睡觉的时候在脚下垫上软垫，可以促进下肢血液流向心脏，白天也要把腿抬高放一会，比如可以在脚下放一个凳子。

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