预防三高要吃哪些食品（想要预防三高）

在医学定义上，三高是高血脂、高血压、高血糖的总称，并且这“三高”还互相影响，是中老年人的无形杀手；但我们可以在日常生活中预防三高，减少三高的发病几率；

你知道哪些食物可以减少三高的形成吗？

胡萝卜所含的钾元素极其丰富，它在进入人体后，就会帮助人们乳化血液中的油脂，所以它有降血脂、增加血管弹性的功效；

研究表明，玉米中的亚油酸的含量高达60%，与玉米种的维生素E相辅相成，降低患者血液中胆固醇的浓度，防止胆固醇沉积血管壁；

燕麦中含有丰富的亚油酸，能降低血脂，并对脂肪肝、糖尿病、便秘和浮肿有辅助治疗的功效；

山药富含多种维生素、矿物质和氨基酸，可以有效地防止人体脂质代谢异常和动脉硬化；

银耳富含天然特性胶质，有滋阴、润肤、祛黄褐斑、雀斑的功效；同时膳食纤维可以促使肠胃蠕动，减少脂肪的吸收；

海洋鱼类富含人体必需的ω3脂肪酸，二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA），对

成年人具有降血脂、改善血液循环、防止动脉粥样硬化斑块和血栓形成的功效；

洋葱是唯一含有前列腺素A的植物，而前列腺素A是一种天然的血液稀释剂，不仅能扩张血管、降低血液浓稠度，还有降血压，预防血栓形成的功效；

芹菜含有一种抗氧化剂，常吃芹菜叶，能够有效预防高血压、动脉硬化；

虽然日常的食物能够预防三高，但每个人的身体情况是不一样的，具体的食疗还是得由医生做出相对应的治疗和预防的方案；

我是国医堂内科医生@黄明安主任，如果你有什么疑难杂症的问题或者疾病需要辩证，可以在评论区留言或者私信，我看到了都会一一回复；