凌晨1:30不睡会猝死吗（今日水素轻生活）

我们从小到大都听到过这样一句话：早睡早起身体好!熬夜伤身的道理所有人都知道，很多人尤其是年轻人根本做不到不熬夜。而且对于熬夜的限定不同的人理解也不同，比如长辈认为十点以后还不睡觉就是熬夜，而年轻朋友们则认为只要不过12点就不算熬夜。究竟晚上几点睡算熬夜?今日水素带您一起研究一下。

人体各器官需要睡眠来进行充电，从而更好地运作以保护我们的机体，这也是睡眠存在的意义。所谓“熬夜”，科学上认为不能单纯以入睡时间来判断，而要综合考虑睡眠习惯及睡眠时间。今日水素提示，好的睡眠应同时满足两个条件即有规律、睡得够。熬夜则通常是指睡眠时间不规律，且睡眠周期紊乱。

睡眠有规律，指的是每天入睡时间基本相同，睡得够则指睡觉时间满足睡眠时长标准，醒来后精神状态良好。通常认为，成年人每天的睡眠时间不应少于8小时。例如，每天1点睡9点起，如果睡眠时间提前或推迟，起床的时间也相应提前或推迟，并且不宜频繁变换作息时间，应保持作息的相对规律。

对于我们常说熬夜的副作用，诸如精神不济、头晕脑胀等，多数并不完全是由于睡得晚造成的，主要的原因还在于睡眠时长不够，今日水素提示，例如工作日每天有固定的起床时间，如果睡的过晚，必然造成睡眠不足，影响身体状态。考虑熬夜问题，在关注几点睡的同时，更应关注几点起，根据睡眠时长安排睡眠时间才能更好地避免睡眠不足的影响。