腰果最简单的吃法（香香脆脆的民间小食）

逢年过节，腰果等各种坚果纷纷登场，平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。腰果，又名鸡腰果，因其坚果形状像肾脏而得名。作为世界著名的四大干果之一，腰果也非常受人们的青睐。

目前，全球各地的消费者和生产企业对包括腰果在内的天然食品需求正在迅速增加。究其原因，一方面是由于腰果的营养价值与功效非其它坚果所能堪比，另一方面就是腰果有着更为强大的经济价值。

其实，说腰果浑身是宝一点儿都没错，从小小的果仁到腰果果壳，再到腰果汁、腰果树，都蕴含着及其巨大的能量。而事实上，腰果产品在为人们带来营养与美味的同时，还有着诸多我们所不熟知的“两面性”。

腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果。常绿乔木，树干直立，高达10米。腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。它的食用部分是着生在假果顶端的肾形部分，长约25毫米，由青灰色至黄褐色（如果挑选时发现颜色白皙者，可能为漂白，切勿选购），果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。

腰果味道甘甜，清脆可口，最常见的是如花生般作为零食，最普通的吃法是在滚油中过一过，捞起即食，是一道理想的下酒菜。若是做菜，则有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇贝等。

挑选外观呈完整月牙形，色泽白，饱满，气味香，油脂丰富，无蛀虫、斑点者为佳；而有黏手或受潮现象者，表示鲜度不够。

需要提醒的是，与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20％左右。因此，平时肉类食物特别是动物肝脏等高脂肪食物摄入较多的朋友，腰果要少吃。此外，糖尿病患者、过敏体质者也应慎食腰果。