按摩涌泉穴可以有助于睡眠（涌泉穴养神安眠）

很多人都不知道的是，

在我们脚底有个普通却又强大的强壮穴，

一旦把它打通，

它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，

从脚一直补到头，

所以我们也称他为涌泉穴

经常艾灸它，好处让你意想不到：

1、补肾强体！

涌泉穴是肾经的第一个穴位，也就是肾经的井穴，

而井穴就是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，

涌出灌溉周身四肢各处，固本扶正、强身健体！

有些人练金鸡独立，想把气血引到脚上，

实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。

因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴，

引血归源可以让肾精充足，耳聪目明，身体强健。

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2、备孕暖宫！

肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，

对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，

女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。

而涌泉是肾气的源头，故而我们在此建议想要备孕的灸友：

晚上睡觉之前都用热水泡脚（艾草煎水更佳），

然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，

为怀孕打下好基础。

在过去的工作中，我们曾帮助很多难孕、易流产的女性提供建议，

并帮助她们成功受孕产子，其中若是肾气不足，

子宫寒冷的灸友要想备孕，

就得以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交，涌泉等穴为主，

在这其中，涌泉是不可或缺的。

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3、引火下行！

涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，

所以他是人体火气的源头，具有很好的纳火、引火下行的 作用，

且中医说“经脉所过，主治所及”，

所以涌泉虽然在脚上，却能调理膀胱、咽炎等问题。

曾有一位灸友咽喉上火、反复咽喉疼痛，就医后确诊为慢性咽炎，

服用多种抗菌药和清热解毒药均无效，

表现为咽部微红不肿，平时手脚冰凉。

我们建议悬灸涌泉及照海，调理7天，症状消失大半，

坚持一个月后痊愈，未见复发。

这位灸友虽然咽喉疼痛，但是她的咽部微红但不肿，加上平时有畏寒怕冷的症状，所以属于肾阳虚所致。她的咽喉疼痛是由于阳虚，阴阳不能相互依附，致使无根之虚火上浮，造成上热下寒，所以调理虚火慢性咽炎，重在引火归源。

并且为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，

然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，

如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。

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4、养神安眠！

曾经有一位老人找到我们，说一年来都没睡过好觉，

烦恼不堪，吃过中药，可每日睡眠时间仍不足4小时，

严重时甚至彻夜不眠，五心烦热，大便干结。

而且因为睡眠困难，还导致一系列伴生问题，

如血压升高，烦躁，焦虑。

考虑这位老人失眠是心血耗伤，心肾不交所致，于是建议艾灸神门、内关和涌泉穴，以交通心肾。艾灸这三个穴位一周后，老人睡眠的症状明显好转，坚持一个半月调理后，失眠基本痊愈，睡眠时间能达6小时，精神饱满。

故我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。

中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。

肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。

火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，

表现为心烦失眠，上面这位的失眠就是这种情况引起的。

更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。

此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。

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5、调血压，解头疼！

高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。

如果经常按摩、艾灸涌泉穴，可以起到防病、治病、保健的功效，

长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络，

对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。

现代临床研究表明按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——降低胆固醇和甘油三酯。而按摩涌泉具有双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂，改善血压，对于低血压、高血压都适合。

患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。

根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。

也有人说涌泉穴能开窍故不宜调理高血压，但我们认为是可以的，

事实也是这样证明，也有灸友反馈好转。

灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”

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6、涌泉的刺激方法！

涌泉穴位于足底，艾灸和按摩的方法最适合疏通它，而且很方便。

（1）艾灸涌泉，简单、方便、高效！

由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，所以艾灸最为常用。当然，涌泉也可以进行针刺，但是由于足底的角质层比较厚，针刺的时候非常疼痛，所以更多的时候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。

艾灸涌泉的方法，最常用的是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止，每次灸治20分钟，每日1次，一个礼拜内休息1-2天。

（2）搓擦涌泉，苏东坡推崇的要术！

按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以温水洗脚后，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴半分钟；搓脚心的方法是将双手搓热，用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。

在苏东坡所著的《养生记》里，他把搓涌泉穴视为养生之要术！

现在天气凉了，人人都需要多搓涌泉！

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