三伏天吃什么好排湿（三伏天将至建议男人）

有句老话说得好：“六月天气热，扇子借不得！”其实指的就是每年的农历六月，气温都属于特别的燥热，这个时候别说扇子了，哪怕是风扇都没法去暑，必须打开空调才算舒服，而其实光说夏季热还不算准确，最热的时段应当是夏季当中的——“三伏天”。

关于三伏天的诗句或俗语相当之多，这里也不一一列举了，总的意思无一不是在突出三伏天之气温炎热，不过三伏天哪怕再热，这日子还是得过，特别是一些为了生活忙里忙外，每天顶着烈日出行的男人群体们，你们作为家庭的支柱，哪怕知道三伏天马上就要来了，你们也丝毫不会受影响，还是继续保持每天正常出行工作，特别是一些工人岗位，更是迎着烈日每日挑砖，不可不谓之硬汉，当然这既是为了家庭，为了生活，也是作为男人该有的担当。

不过面对如此炎热的三伏天，倒也不是毫无办法，既然无法改变天气，改变气温，不妨从自己的饮食方面开始着手，平日里吃饭喝酒，多加注意一些，自然也能得到更多好处，让身体更加舒畅，特别是经常出入工作职场的男人群体们，平日里饭局酒局次数也多，酒桌上的食物和酒水本身也非常丰富，适当根据需求选择自己的饮食自然更重要，面对马上将至的三伏天，建议男人群体们：多吃3宝，少饮2酒，精力十足过好一整个夏天。

那么先来谈谈应该多吃哪3宝：

一宝：“冬瓜”

三伏天炎热难耐，平日里经常出门工作的男人们，肯定是汗如雨下，经常被汗水浸透了衣衫，而汗水本身排出时也会带走身体一些盐分和养分，所以在三伏天里大量排汗的男人们自然更需要补充水分和营养，而冬瓜作为一款水分含量较多的蔬菜，在维生素、膳食纤维、矿物质等方面也是非常丰富，入口香浓多汁，特别适合酷热的三伏天里男人们多吃，解渴又营养。

冬瓜的烹饪方法也非常多样，比如冬瓜排骨汤、冬瓜瘦肉汤、冬瓜筒子骨汤、清炒冬瓜片、瘦肉炒冬瓜等等，都是非常营养并且简单好吃的做法，男女老少也都是可以在三伏天里多加食用。

二宝：“鸽子肉”

平日里大家经常吃到鸡鸭鱼肉，反倒是对于这“鸽子肉”不常吃过，其实如果不差钱的话，偶尔选择鸽子肉来吃，那营养价值自然会好上许多，老话常说“一鸽顶10鸡”！其实指的就是鸽子肉的营养价值不同寻常。

鸽子肉内富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素，而且脂肪含量极低，可谓是绝对的一口都是营养，对于经常出门奔波劳累的男人们，三伏天里偶尔来上一只，是绝对的滋补佳品。

而关于鸽子肉的做法也是同样多样，其中又以煲汤做法保留营养最完善，因此鸽子肉目前也是以各种煲汤菜品为主，比如虫草鸽子汤、枸杞红枣鸽子汤、人参煲鸽子汤、玉米鸽子汤等等。

三宝：“苦瓜”

苦瓜作为本就是夏季的一款蔬菜，无论是在营养角度还是性质角度都是绝对的饮食首选，由于苦瓜本身性寒，与燥热的三伏天是刚好相反，另外苦瓜内本身也含有丰富维生素和矿物质，还有较多的膳食纤维，给三伏天里辛苦没胃口的男人们食用非常适合。

当然苦瓜的做法更是多样，最常见的做法就是清炒苦瓜、苦瓜炒肉、苦瓜炒鸡蛋、苦瓜炒腊肉等，当然还有比较爽口解腻的“蜂蜜苦瓜汁”做法，爽口开胃还营养，而且也蛮好喝的。

关于苦瓜吃着太苦这个问题，建议大家一般是把苦瓜先洗净切片，然后用食盐抓拌静置10分钟杀水，最后捞出冲洗干净盐分，再进行爆炒或榨汁都是完美，这样处理后也不会发苦。

那么接下来再说说少饮哪2酒：

一酒：“少饮低价促销酒”

如果您经常去超市，不管是否喝酒，应该都见过超市门口或者一些醒目的货架位置，都会摆放上一些所谓的“低价促销酒”，这类酒最明显的特点就是“便宜”，光从外观看上去都是非常的高调大气，让人一眼便决定非常高级，但是走近一看价格，却只要区区不过“9.9元”的价格，如此诱人的低价，倒是让人不免觉得有些称奇，甚至花更大手笔疯狂多买上几瓶，但实则这样的促销酒都是酒质最烂的差酒代表。

这种酒别看价格便宜，其实内部的酒质那是要多差有多差，一点都别想有好酒给你，毕竟不过9.9元的低价格，如此批量售卖，还要挣你的钱，扣除酒瓶酒盒的包装成本，此酒的酒液实际成本不过1-2元，如此低的价格可以毫不犹豫的肯定此酒是绝对的酒精香精粉调制，喝一口都是在伤害身体，千万别贪小便宜而害了自己。

其实市面上的纯粮好酒并不算少见，只不过要想找到价格较低的纯粮酒却并不容易，特别是酱香型低价纯粮的白酒则更是稀世珍宝，不过倒也不是完全没有，就比如下面这款——“国康1935”。

此酒别看名气很小，没几个人见过，但是入口却是酒质优良，让人神往，特别是此酒在原料和工艺上的追求，竟是把茅台酒作为白酒典范进行学习，不但主料上选用了同样罕见的“红缨子糯高粱”，在工艺方面更是一样用了古法大曲工艺“12987”的坤沙酿制，最后还要窖藏5年并调入10年陈酿才算制成，所以说此酒其实诞生即“老酒”。

另外此酒色泽微黄，酒香纯粹，入口饱满醇厚，香浓绵柔，回味甘润，滋味悠长，搭配上不过百元左右的价格，倒也让人热爱有加，一经发布便是陷入爆买热潮，确实是一款平民首选口粮好酒。

二酒：“所谓的自酿纯粮散酒”

如果你经常住在农村乡镇，或者从农村乡镇里走出来，那么您对于这些地方非常常见的“号称自酿纯粮散酒”肯定一点也不陌生，这些酒都是大桶盛放的散装白酒，看上去堆放非常随意，而卖家却都自称这些酒水是自己纯手工酿制的纯粮好酒，绝对可以放心选购，甚至还敢主动让你品尝，对于自己的酒水口味是非常自信，那么事实果真如此吗？自然不是。

其实这些酒都是妥妥的酒精勾兑香精制成的勾兑香精酒，由于香精加量教多，所以哪怕喝进嘴里也会觉得比较好喝，不容易区分，所以倒也是吸引了不少酒友上当选购，最后导致每天都是喝酒精香精，害了自己。

好了，那么今天这篇关于三伏天将至，建议男人应当注意的饮食搭配方面的文章就先浅说到这里，大家对此有什么看法，都可以在下方评论区留言，感谢您的观看。