怀孕5-7个月适合吃什么（孕5月的准妈妈注意啦）

孕5月有什么不能吃？

姐妹们我又来咯，你们这个月是不是在尽情的享受着美食，享受着生活呢？是的，这个月我们会很顺利的，很舒服的度过。不过，享受归享受，千万要控制饮食，不要胡吃乱饮。那么，这个月我们有哪些东西不能吃呢？我们今天就来介绍一下。

老思想可能是错误的。

很多长辈一听说你怀孕了，立刻煲骨头汤，说是补钙，补身体。一煲就是3个小时甚至更久，煲的越久越有营养，越好喝。其实这种做法是错误的。

为啥错呢？

因为动物骨骼（猪骨、牛骨等）中所含有的钙元素是不容易被分解的，所以不论温度多高，也不能降骨骼中的钙元素溶化，反而会破坏骨骼中的蛋白质。另一方面是肉类脂肪含量高，熬的时间越久，汤中的脂肪含量也就越高。

那怎样才是对的呢？

所以熬骨头汤的时间不宜过长。正确的方法是用压力锅熬至骨头酥软即可。这样汤中的维生素等营养成分损失也不会大。

营养过剩和营养不良同样有危害

刚怀孕的时候，大家都因为早孕反应没有胃口，吃不下东西，容易导致营养不良。随着早孕反应的消失，大家也开始大口大口吃肉了。可是大家知道嘛，千万要控制营养，营养过剩了也是很有危险的。

营养过剩的危害

脂肪多了，肥胖就来了

如果孕妈妈摄入的营养过多，产生的热能超过人体所需，多余的热能就会转变成脂肪，堆积在体内，时间长了，就会导致肥胖。

脂肪多了不止只是肥胖

脂肪摄入过多还会引起高脂血症、高胆固醇血症、脂肪肝等病症。

要注意避免妊娠糖尿病

营养过剩还有可能导致妊娠期糖尿病。对自身和宝宝的影响是非常大的。

增加难产率和剖腹产率

如果身体肥胖，过多的脂肪占据骨盆腔，使骨盆腔的空间变小，增加太好通过盆腔的难度，使难产率和剖腹产率增高。

其他营养成分过剩也会很大危害

钙摄入过多容易造成结石。

钠摄入过多会造成高血钠，容易引发高血压。

维生素A、维生素D摄入过多会引起中毒。

碘过量会引发高碘性甲状腺肿等。

推荐食谱

餐次 时间 饮食参考

早餐 7：:0~8:00 乌鸡糯米葱白粥1碗、豆包1个、煮鸡蛋1个

加餐 10:00左右 酸奶1杯、水果适量

午餐 12:00~12:30 蒜蓉空心菜100克、黑木耳娃娃菜100克、鱼头豆腐汤1碗、米饭3两

加餐 15:00 牛奶1杯、坚果适量

晚餐 18:30~19:00 桂花糯米糖藕100克、炒虾仁100克、香菇油菜100克、苗条1碗