两个动作瘦大腿瘦腿推荐（分别需要怎么做）

深蹲，双腿分开，脚尖朝外自然站立后背挺直，眼睛看向前方，收紧腹部和臀部双臂可以放在身体两侧，也可以放在胸前调整呼吸后慢慢向下蹲，直到大腿与地面平行，保持两个深呼吸后返回然后再继续深蹲每天循环深蹲30次左右深蹲的过程要保证后背挺直，收紧腹部和臀部，双腿膝盖和双脚脚尖指向身体外侧，接下来我们就来聊聊关于两个动作瘦大腿瘦腿推荐?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

两个动作瘦大腿瘦腿推荐

深蹲，双腿分开，脚尖朝外自然站立。后背挺直，眼睛看向前方，收紧腹部和臀部。双臂可以放在身体两侧，也可以放在胸前。调整呼吸后慢慢向下蹲，直到大腿与地面平行，保持两个深呼吸后返回。然后再继续深蹲。每天循环深蹲30次左右。深蹲的过程要保证后背挺直，收紧腹部和臀部，双腿膝盖和双脚脚尖指向身体外侧。

后腿伸展，俯卧在地垫上，用双手手掌和双脚脚尖支撑起身体，后背保持平直，收紧腹部和臀部。调整呼吸后，将左腿向上方伸展，直到肌肉感觉微微酸痛，保持两个深呼吸后返回。然后换右腿伸展。每天重复伸展30次左右。