适合减肥吃的果蔬汁（减肥又美颜的蔬菜汁真）

本文来自StyleMode中文网（style_mode）

一到夏天，减肥这两个字不是在网络上活跃，就是在耳边蹦跶，一刷朋友圈照片更是大写加粗的各种凉拌减肥草和颜色各异的蔬菜汁。都说蔬菜汁富含粗纤维素，美颜又减肥。常饮蔬菜汁能排除体内的毒素和废物，对身体十分有好处。看着网上很多大咖都在喝喝喝，减肥族也在晒晒晒，编辑我终于忍不住跃跃欲试了。

这两天天气又闷又热，鼻子带血，口腔溃疡是常事，急需去去火。所以就先从清热降火的减肥又美颜的蔬菜汁苦瓜汁开始吧。挑选一根小一点的苦瓜，把它切成两半，去掉里面的瓜瓤后切成片。

可能是苦瓜太强悍了，那再挑一个味道比较容易被接受，被誉为“东方小人参”的胡萝卜吧。准备一根胡萝卜，适量温水。本来打算去皮的，一看营养专家说胡萝卜皮里含有丰富的营养。于是改用刷子将外皮洗净，切成小块。紧接着放入榨汁机，加入适量温水，启动榨汁机。

将榨好的减肥又美颜的蔬菜汁胡萝卜汁倒入玻璃杯中，颜值的确无可挑剔。尝一口，味道虽然没有苦瓜汁那么霸道。但是浓浓的胡萝卜味还是难以下咽。

喝了这两款蔬菜汁，对于美味的果汁越发的想念。但是蔬菜汁的营养是公认的，而且对减肥大有帮助，不能舍弃。

作为减肥又美颜的蔬菜汁，单纯的蔬菜加水榨汁虽然的口感有点让人难以接受，如果与口感倍佳的水果搭配，不就可以保存营养价值的同时还能改善口感了么。

减肥族们可以试试以下几款口感还具佳，减肥又美颜的蔬菜水果汁~

清热解毒，能降血糖能减肥的苦瓜怎么能被舍弃呢。挑选1根小苦瓜，5颗小金桔，半个柠檬，外加适量冰水和蜂蜜。

将苦瓜去瓤，柠檬去皮，和小金桔一起切成小块。把小块放入榨汁机中，使用瞬间打3下，慢速打2分钟左右，直至打到细碎成汁就可以了。将打好的苦瓜金桔柠檬混合汁倒入玻璃杯，加入适量蜂蜜。

金桔柠檬酸酸的味道配合蜂蜜的甜味，将苦瓜的苦味淡化很多。这比纯粹的苦瓜汁好要喝上百倍，简直好喝营养两不误，很适合在夏季饮用。

胡萝卜养肝明目，化痰止咳，而苹果养胃生津。两者搭配，绝对天生一对。选择1根中等大小的胡萝卜和一个小苹果，还需要适量凉白开和蜂蜜。

把胡萝卜和苹果的外皮去掉，苹果的核也去掉，切成小块。将胡萝卜块和苹果块一起放入榨汁机中，倒入适量凉白开。同样是瞬间打3下，慢速打2分钟左右，直至打到细碎成汁就可以了。

如果不喜欢喝的太粗糙，可以将果渣过滤掉，经过过滤后的胡萝卜苹果汁口感更细腻。倒入杯中，根据自己的口味添加蜂蜜。这样混合榨汁喝法不仅保留了胡萝卜的营养，还隐去了浓浓的胡萝卜味。很值得一尝。

胡萝卜和苦瓜都能生吃。但是南瓜生吃还是很少见的。南瓜红枣汁，就是将南瓜生吃，你说意外不意外，惊喜不惊喜。依然是要先准备材料，南瓜，红枣是比不可少的，温水适量，蜂蜜可有可无。

南瓜洗净去皮，切成小块。把切成小块的南瓜和红枣还有饮用水一起放入榨汁机中榨成汁。倒入杯中加入适量蜂蜜搅拌均匀就可以喝了。至于口感嘛，编辑就先不透露了，减肥族们可以亲自品一品，尝一尝。

听说芹菜雪梨汁可以去除面部痤疮，还能清肺，虽然不知真假，不过这款混合汁的口感还是不错的，甘甜中略带微咸，喝起来相当清爽。食材嘛就是芹菜和雪梨咯。

雪梨洗净去核切成小块，芹菜洗净去筋同样切成小块。将雪梨块和芹菜块放入果汁机中，加入适量清水，启动榨汁机，呼拉拉转转就好了。。雪梨与芹菜混合出汁率非常高，不用过滤果渣就可以喝到比较细腻的汁水。

蔬果汁的正确饮用方法：

1、每天早晨，在空腹的时候来一杯，有助精神舒畅，帮助排便；

2、在两餐之间，每喝一口果蔬汁都先在嘴里含一小会儿，让它和唾液充分混合，可以增加饱腹感；

3、运动后，来一大杯，可以迅速补充体力，解渴提神。喝的时候不要大口大口的喝，每次喝400-500毫升，一天可以喝2升左右。

这个夏天，来一杯大大的蔬果汁吧~