含糖量高不甜的水果（不甜但含糖量惊人的水果）

不是越甜的水果，含糖量就越高，也不是不甜的，就低糖。

当代人，因为减肥，糖氧化和血糖高等问题，越来越注重吃的东西里面，是否含糖量超标，但是普遍的人都会有一定的误解，认为越甜的含糖就越高，其实这个理解是错误的，大家首先可以来了解一下原理：

糖的种类有很多，可能大部分人知道的都是我们眼睛可以看到的品种，比如说白砂糖，红糖，冰糖，或者我们日常在配料表里面能看到的果糖，蔗糖，代糖，葡萄糖等等，而我们吃的水果多数都是单糖双糖和多糖，单糖分子结构简单，能被人体直接吸收，另外两种则需要分解才可以。那我们看看日常我们有哪些水果是需要注意的~

不甜，但是含糖量很高的水果：

1、山楂

山楂吃起来酸涩难当，但其实含糖量高达25%，所以血糖稳定的朋友，一次也不要贪嘴。

2、百香果

百香果是出了名的酸，但是她含糖量也有13%左右，所以酸也不能放松警惕，尽量少吃。

3、鲜枣

鲜枣爽脆，每100g里面含糖30%，含糖量和能量都比较高。

甜，但是含糖量偏低的水果：

1、草莓

草莓100g的含糖量在7%左右，摄入量控制起来也比较方便。

2、西瓜

西瓜的品种很多，不同的品种略有区别，其平均含糖量大概为5.8%，但是也不要贪嘴。

3、木瓜

木瓜约有80%的水分，熟透的木瓜略带甜味，其含糖量并不高。

备注：

朋友们也不要单纯按照含糖量来选择水果，要综合考虑水果各个成分的含量，以及他们的额升糖指数。而无论水果甜或者不甜，每天吃的水果也不建议超过200g，并且也要均匀保证自己摄入的其他能量平衡，不然就很容易发胖~