眼保健操提高视力（新型眼保健操6步视力恢复法）

请原谅每一个近视的人…

冬天来了，近视的我们走进室内镜片上一层雾；就连吃个火锅都得雾里捞肉；摘了眼镜十米之外雌雄难辨、三十米外人畜不分，别怪我无情无义，怪只怪我近视眼！

再次原谅近视的宝宝们

因为他们的世界是这样的

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如果带着散光 喝醉酒

他们的世界还是这样的

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整个世界都是

马！赛！克！

但是！做了那么多年眼保健操，但还是一个近视眼阿！还记得上学时期，那熟悉的音律“眼保健操开始…闭眼…”。

学习生活紧张又非常需要护眼的同学们，需要新型眼保健操拯救！

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现在随着电子产品的普及，我们无时无刻都在玩手机，学生们也在无时无刻不接触电视机以及IPAD。长期盯着电子产品屏幕，对于视力有极大的影响~

今天小七给大家推荐一套日常也可以做的新型眼保健操：1分钟护眼法！能预防近视，缓解疲劳哦，也能帮助恢复视力。

1、转换焦点：双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。

2、视线上下左右移动：先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。

3、眯眼睛：紧闭双眼，再用力睁开。

4、用眼睛画“正方形”：先将眼睛凝视正上方，转至左方，再转至凝视正下方，至右方。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

5、快速眨眼睛（电眼）：眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

6、用眼睛画圆形：眼睛360度在眼眶内旋转画圆。

最后，闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。

二、冬天干燥、用眼过度，需要及时预防干眼症

经常玩手机的同学应该深有体会，每到半夜还是无法放下手机安心入睡，躺着刷会儿微博聊会儿微信，眼睛在不知不觉中干涩疲倦肿胀，俗称“干眼症”。

预防干眼症一：切记目不转睛

经常眨眼睛，频率在4-5次每分~

预防干眼症二：不久吹空调

在久坐的区域放置一杯水或者空气加湿器，保证周边的湿度；且避免对着空调吹哦。

预防干眼症三：多吃蔬菜水果

这时候“多喝水”这个万年老梗终于用上了！多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。

预防干眼症四：睡眠尽量充足不熬夜

良好规律的生活是健康身体的基础。有性生活的妹子们也别太晚哦~

预防干眼症五：避免长时间操作电脑&手机

这是最难办到的~通常连续操作1小时，休息5～10分钟，休息时，可以远眺或做视力保健操。电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好；桌椅的高度要和电脑的高度匹配。还有一点，电脑前最好不要佩戴隐形。

新型眼保健操：6步视力恢复法，1分钟拯救你！爱学习的你们一定要试试！