雾霾天气每年什么时候才有(入冬霾伏不断)

入冬以来

上海雾霾时有发生

“霾伏”不断

易感人群外出一定要做好防护~

小海卫为大家准备了“雾霾防护全攻略”

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雾霾天气每年什么时候才有(入冬霾伏不断)(1)

“雾霾天气”指的是一种污染严重的灾害性天气,当大气湿度相对较大,介于80%~90%之间时,雾和霾的混合物共同作用造成的,此时,空气的透明度降低,能见度较低。而造成雾霾天气的罪魁祸首是PM2.5(大气中空气动力学当量直径小于等于 2.5μm 的颗粒物)。

雾霾天气每年什么时候才有(入冬霾伏不断)(2)

霾颗粒物主要由呼吸道进入机体,一般来说,粒径越小,进入的部位越深,扩散的面积越大,停留时间越长,机体的吸收量就越大。颗粒物沉积在肺泡后,被肺泡吸收,经血液送到全身,不经肝脏的转化即对全身起作用,因此经呼吸道进入体内引起许多危害,容易引发呼吸系统、心血管系统疾病等;颗粒物还可引起机体免疫功能下降,导致其它疾病;长期处于雾霾环境中还会诱发肺癌、膀胱癌等。

雾霾天公众要做好个人防护

雾霾天气每年什么时候才有(入冬霾伏不断)(3)

1.公众特别是儿童、孕妇、老人和心脏病、呼吸系统疾病的患者应尽量避免户外活动。

2.根据当地的空气污染情况,尽量避开雾霾高峰时段开窗通风。如室内人员较多,空间较小,则应适当增加开窗次数。有条件的可放置空气净化器或开启新风系统。

3.外出时建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩,或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩并正确佩戴。根据霾污染程度、口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度,适时更换口罩。

雾霾天气每年什么时候才有(入冬霾伏不断)(4)

4.尽量减少室外活动的时间和强度,外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤。

5.饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃刺激性食物。

从雾霾致病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

雾霾天气每年什么时候才有(入冬霾伏不断)(5)

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物,不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A,也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

6.保持健康的生活方式,增强自身免疫力。

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