抑郁症患者说的7句话（抑郁症患者经常会说的5句话）

抑郁症的可怕性远不止大家想象中的那么简单，一旦发现自己或周围的亲人、朋友出现抑郁的心理，一定要多给予他们拥抱和鼓励，不要任由抑郁症状持续发展。

因为抑郁症是非常严重的心理疾病，据调查，全球预计约有3.5万名抑郁症患者，能妥善治疗的患者不足一半，目前我国抑郁症患病率高达2.1%，相当于每10名成年人中就有2~3名抑郁症患者或潜在抑郁症患病人群。

抑郁症对身体有什么危害呢？

1、重度抑郁症会给大脑造成器质性病变，而这种病变是不可逆的

Scientific Reports上发表了一篇论文，是英国爱丁堡大学和格拉斯哥大学的研究人员合作使用一种新的扫描技术对大脑进行研究，确定抑郁症会造成大脑结构的改变。

2、抑郁症是致癌的危险因素

1978年SCI上发了《癌症和心理是否有关》的论文，文章指出#癌症#的发展和情绪条件有密切的关系，例如，癌症的自然消退发生的原因之一，是由于本人精神状态的好转和人生观的改变。

3、可能会导致骨质疏松

德国马克·斯普兰克中心的研究人员，经过两年的研究，发现抑郁症患者的骨质流失比起一般人快，倾向于抑郁症患者的骨质疏松症的比例高，死亡率也比一般人要高。

4、抑郁会引发消极惰性行为

抑郁的人回避与人接触，娱乐减少。很难把注意力集中，无法做事。对什么都漠不关心，不感兴趣，总是一副无欲无求的样子。

5、抑郁症对女孩子的身高有影响

在青春期如遇上情绪障碍，则可能会影响到女孩的身高

6、抑郁症对心脏有影响

严重抑郁症患者死于心脏病的概率，至少高于一般人的三倍。

抑郁症患者经常会说的5句话，若你没说过，代表心理还算健康

第一句：“我真的好累呀”

“我好累呀”有些人会经常挂在嘴边，现在年轻人的压力变得越来越大，上班族和学生在长期接受上司或其他因素的高压影响下，精神状态也会变得越来越差。

长期处于高压的状态，人们会觉得身心疲惫，无论是身体还是精神，长期受到严重的打压，都会使人逐渐丧失对生活的信心和希望，感到精力憔悴，变得优柔寡断，无法对外界事物做出正确的判断，觉得生活非常疲惫，不想面对外界的一切，逐渐封闭自己。

第二句：“好烦啊”

抑郁症患者会经常用各种方式表达自己很烦，无论什么时间，抑郁症患者会对世界感到失望。

患者会非常的烦躁，有的时候大脑是空白的，患者经常性的睡不着，头发会大把大把的掉，所以大家不要认为经常说烦的人就是在抱怨，也许这个人是真的病了，如果你身边的朋友或家人经常将“好烦啊”这话挂在嘴边，请多一点关心和理解，不要过多埋怨，要多去理解宽松他。

第三句：“活着就是一件错事，不如死了算了”

从心理角度分析，91.6%以上的抑郁症患者，针对于外界的社交活动以及人间烟火气，产生极大的抵抗心。

通常会生活在自己的小世界当中，将自己封闭在小环境之内，进行自己的申请以及心理所想，伴随着一定的自闭性心理。

长时间处在这种不断自我否定状态当中，也会觉得自己活着就是一件错事，是不是只有自己死了才会一了百了，觉得离开这个世界任何人都会得到解脱。

第四句：“都怪我”

当一个人患上了抑郁症或者是有了抑郁倾向，这个人会陷入一种极度自我否认的状态，他们会喜欢将所有的过错全部都揽在自己的身上，然后陷入极度的自责。

这样的人让人很心疼，自身极度不自信，慢慢的就会出现恐惧社交，害怕陌生人，这个状态不利于成长，无论是对学习还是工作，会严重影响一个人的生活质量，而且有了这样的心态之后，举步维艰，人的精神状态也会越来越差。

第五句：“我好像生病了”

患有抑郁症的人经常会觉得自己好像生病了，不知哪里不舒服，但总是觉得浑身不对劲，不想出门，不想与外人接触，就连家人与自己说话时也总是爱答不理，不知道该如何回应他人。

抑郁症是一种严重的心理障碍，需要他人的关注和爱戴，如果你身边的朋友经常觉得自己生病了，请多抱抱他们，给予一定的温暖。

该如何面对抑郁症患者？

对于抑郁症患者，心理专家、催眠师荣新奇教授表示，其实在面对抑郁症患者时，可以参考这简单的“三不原则”：“不鼓励、不责备、不反驳”。

不鼓励：不要一直对患者说要加油要正向思考等话语。

不责备：不要责备患者说都是他的错，或是有病就什么事都做不好等等。

不反驳：面对患者沮丧的话语，倾听就好，不要一直反驳对方说的都是错的。

以上面的三不守则为基础，才能做到对抑郁症患者正确看待。

最有助于对抗抑郁症的7种食物

之前有一项研究，该研究的重点是寻找有助于对抗抑郁症的最佳食物。R. LaChance 博士和一支多伦多大学团队，以及哥伦比亚大学内科和外科医学院精神病学系的 Drew Ramsey 共同研究了这项计划。据这项研究称：

“我们利用证据等级标准进行了系统的文献综述，以便从已知的 34 种人体必需营养素中提取一份抗抑郁营养素列表。

使用美国农业部（USDA）的数据库，提取了至少一种抗抑郁营养素含量高的食物子集的营养数据。对这些食物进行抗抑郁营养密度分析，得出抗抑郁食物评分（AFS）。”

“有证据表明，营养是精神疾病高患病率和高发病率的关键因素，这表明饮食对精神病学的重要性不亚于对心脏病学、内分泌学和胃肠病学的影响。

该研究给出的结论是以下七种食物有助于对抗抑郁症：

1. 牡蛎，但要避免来自受污染水域的牡蛎

2. 贻贝，但要确保它们来自未受污染的水域

3. 海鲜，特别是野生阿拉斯加鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼

4. 动物内脏，但仅限于草饲动物（非 CAFO 动物）

5. 绿叶蔬菜

6. 辣椒

7. 十字花科蔬菜

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