初学者跑步跑鞋推荐（平民跑步小白的跑鞋弯路）

#健康科普大赛#

平民锻炼最好的方式莫过于跑步，不坚持跑步则永远不知道鞋的重要。

年初的一场疫情让困在单位的我开始了跑步生涯：既为锻炼，也为健身。没办法呀！年味初消，百无聊赖，一七六身高的身体经过一个春节的胡吃海喝，飚到了七十六公斤。年龄已不小，高堂亦在，仍旧单身。

怕无身体奔赴未竟之业，

怕无身体消享未来之福，

怕无身体回报双亲之养……

有心强身健体，无奈单位困守，唯有跑步。练吧！期以康健之躯迎未知之来日长。

这一跑，就是小半年。

疫情过去了，跑步坚持了下来。体重落到七十以下，鸡零狗碎的小毛病也少了，身体开始变得轻盈，浑浑噩噩的日子开始变得清晰……

总之，好处多多。

伴随的弯路也多多……弯路之最，便是鞋！

接下来是我这个跑步小白几个月跑下来的一些拙见，非专业见解，聊做各位看官茶余饭后的谈资。

跑步的痛从脚到膝盖、再到整条腿，相信是多数人不可避免的经历。除了身体素质、呼吸、节奏，最重要的因素便是鞋。

一

懒汉鞋

偶尔跑跑，后跟儿想抽就抽起来，不想抽就羁拉着，小步儿慢摇，踢双懒汉鞋也不错，这就是我跑步初的鞋子。跑的也不远：一公里，多数时间在走路，每天一个多小时。第二天没到头儿，脚上的泡就起来了，左脚一个泡，右脚一个泡，水汪汪的，白刺啦的。走在路上，都能感觉到硌脚，除了路上小石子儿的，还有水泡的。不过这也挡不住咱爆棚的兴致，该走继续走，该跑接着跑，心里却起了点涟漪：是了，跑步嘛，要穿运动鞋！

二

第二双鞋来了

运动鞋来了

牌子不说大家也知道，国民品牌嘛。处处都在呼吁着支持国产，国潮崛起，咱也不能落后，价格又委实不高（不过百）。于是乎，在参考了某音的直播和某多、某宝的各种评论后，入手了这双鞋子。实物到手：做工还行，外观在线，底儿够厚（有增高效果）……跑步热情再度井喷。

几天后，蔫了，不是没热情了，而是腿脚不行了。脚上的泡随着不间断的走跑，从脚掌擀到了脚指缝儿，腿麻了，膝盖也隐隐做痛……鞋底儿虽厚，却是真硬呀，而且没弹性；网面儿看着也可以，却挡不住捂脚，鞋一脱，味道能把自己熏晕(((φ(◎ロ◎;)φ)))。跑是跑不起来了，连快走几步路都费劲。

三

但选择了，总要坚持下去。平民呀，不缺吃，不缺喝，却缺鞋。一直有双软底儿鞋，因为贵，所以穿的少，为了能继续跑下去，咬牙忍痛拿了出来。

领跑

这双鞋是头年在专柜买的，一个一个专柜试下来才选的这双鞋，理由是底儿够软，厚度也满满，不捂脚，也不挤脚（我脚前掌宽）。虽然没几百块钱，这却是我最贵的一双鞋子。我承认，买这双鞋除了各种脚感舒适，还有一个因素就是牌子，美丽国的NB 牌儿嘛，穿过的都说好。不承想乌龙了，除了商标很像，这鞋子好像跟NB 没什么关系（心里默默吐个槽）！好在穿了很久，舒适感依旧，鞋子也没变型。

这次取出来专门跑步，效果领跑出奇的好。跑起来鞋底儿软硬适中，弹力十足，跟脚，包裹性也不错！脚上的泡虽然没下去，却被鞋底儿的柔软消减了，石子儿路段也没有了硌脚感。唯一缺点就是不耐脏，三四天就要刷一次，不然就会灰呼呼的（北方的马路上经常洒水，跑步会带起来很多污点）。

四

有了第一双适合跑步的鞋子，就想要第二双！同款的鞋子没有了，那就买其他。这次我选中的是一双国产乔丹。有人说了，外来的乔丹不是更好么？

“也想呀！”

“穷！”

某多多上的东西不敢买了，京东上的应该还行。又是一番千挑万选，第一双跟跑鞋沾点儿边儿的出世了。

国产乔丹

严格意义上是不是跑鞋不知道，至少简介里是这么说的，便宜，评论区里口碑也好。

听到有人说这双鞋子尺码偏小，考虑到自己的大宽脚，特意买大了半号。结果，翻车了（哭死），也怪自己没细看鞋子详情里的尺码表，谁知道这41.5号的鞋对应其他牌子的到了42呢，穿惯了255的鞋长，突然来个260的，那滋味：“爽”（脚上跟踩了船一样）！懒得换了，业余跑步用，有讲究，却也没那么多讲究。除了鞋子大点儿，脚掌还是挤点儿（鞋子应该是偏瘦型的吧），其他方面跟之前的领跑不相上下。

最为可喜的是，脚上的泡终于完全下去了。

五

有了前四双鞋子的操练，对于跑步，也算小有了心得，从刚开始的跑步不到一公里，现在可以一口气六七公里，脸不红，气不促。沾沾自喜之余，开始琢磨下一双鞋子。

此时的我，对于跑鞋依然没有十分清晰的概念，一直脚还停在人云亦云的阶段。趁着打折，看着评论，就把接下来的鞋子敲定了。

牌子不错却不适合跑步

颜值见仁见智，至于跑步，真是一言难尽。鞋底儿总感觉有点硬，跑起来鞋跟儿又有点塌陷感。果断放弃了，反正已经有了两双能跑步的鞋子，这双就当日常休闲鞋了。

六

步越跑越多，对跑鞋的执念却像种子，发了芽就抑制不住的增长。

逛论坛，查资料，看评论……虽然走了很多弯路，它还是来了。

这应该是了吧

一双入门级跑鞋，很便宜，从颜值到感受，都在心里认同。一段时间跑下来，认同感更加满满了。

自此，咱也算是跑步圈的一员喽。

总结：

要跑步首先要有耐心，如果是坚持跑步，那更需要点意志在里面。

其次，要有一双适合跑步的鞋子，不然腿脚会很难受。

最后就是节奏了，跑步的间隔自是要视自身情况来定；至于步频，已经验证了的黄金180确实是个好东西。初跑也就170左右，不用强求，怎么舒服怎么来才是硬道理。

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