节食减肥几个月不反弹（节食减肥怎样不反弹）

节食减肥，怎样不反弹？

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作者： 宜言

生在非唐朝以胖为美的时代，要想美美的展现自己，首先就需要把身上的多余的肉肉减下去。

每年网上都有流行这样的一些段子，年前还是100斤，年后就直接变成110了。去年的裤子穿上紧绷绷的，好像稍微一减点衣服身材的缺陷就出来了。所以一定要赶在夏天到来之前把肥减下去，于是直接节食，毕竟最快速的方法就是节食了。可节食减肥后又一个比较棘手的问题出现，那就是反弹。

有网友表示，去年过年在家吃吃喝喝短短一个月的时间体重就直接飙到了110斤。后来开始进行疯狂式的节食减肥，结果一个月的时间也就直接把肥给减下去了。只是不幸的是，后面随便正常吃了几天的饭，体重就直接反弹上了5斤。减的时候犹如西天取经，而反弹的时候犹如取经回来。这是目前许多节食减肥的朋友最常遇到的一件事情，也是最令大家头痛的事情。

那么节食减肥后有没有不反弹的方法呢?

首先你可以尽可能的提高自己的代谢。比如你一天需要消耗1300大卡，那么你这天只要吃1300大卡就可以保持不胖。而节食后反弹的主要原因就是你的身体所消耗的热量有所降低，代谢有所下降了。因此稍微恢复一些正常的饮食，体重就回来了。只要你提高自己的代谢，那么正常吃的前提下，基本上不会反弹。而提高代谢最简单的方式就是就是运动。

其次就是要适当地控制饮食。有一些人减肥后一看到达自己的理想体重了，于是开始放心的大吃大喝。要知道先前减肥期间你的体重已经适应了你的身体消耗量，比如刚才提到的1300大卡，而如果你的大吃大喝让每天所摄入的热量达到了1500大卡，多余出来的200大卡就会长成肉肉留在你的身上。所以一定要保持良好的饮食习惯，不可以暴饮暴食。

最后是时刻称一下自己的体重，比如每两到三天称一下，如果体重有所上升，你就及时的控制一下，这样也可以有效的预防反弹。

正在节食减肥的你赶紧收藏起来吧!

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