立冬这个节气有着丰富的饮食习俗（立冬节气要谨记）

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，立冬节气的到来，意味着冬季的开始。一般来说，每年的立冬节气在阳历的11月7日至8日之间。

何为立冬？

立冬是指太阳达到黄经225度，日照时间缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳能量越来越少。因为初冬时节，地表还存在一定量的热量，所以初冬时节是不会太冷的。等到冬至之后，才正式进入严冬。

立冬，节气的到来，意味着一切万物进入了休养的状态，这时候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候逐渐过渡。南北方气候也开始逐渐变凉，尤其是东北和西北部分地区，开始降雪。冷空气的不断发力，北方也慢慢地进入了供暖季。

立冬，属于“四时八节”之一，在古时是一个非常重要的节日，这天有祭祖，饮宴，卜岁等习俗。以时令佳品向祖灵祭祀，祈求上天带来丰年好运。

当然除了这些风俗之外，立冬节气在北方地区还有吃饺子的习俗。

在古时这天吃饺子，是为了改善生活，再就是因为饺子形似耳朵，人们认为立冬这天吃饺子，到冬天的时候就不会冻耳朵。

还有一点就是，因为饺子与“饺交子”谐音，意指立冬是秋冬季节之交。

南方部分地区有立冬节气酿黄酒的风俗。还有地方这天要吃大葱，谚语：“一日半根葱，入冬腿带风”。大葱性温味辛，有助于身体内的阳气运行。

当然，除此之外在饮食方面也要注意少吃生冷的食物，多吃一些温润的食物。再就是还要多喝温水，养阴的同时还能润燥。

提醒各位，立冬节气要谨记“3吃3不吃”，顺应时节，才能安稳入冬。

吃三样

1：羊肉，老话说：“药补不如食补”。羊肉性温，能够御风寒补身体。入冬之后多吃些羊肉可以让身体暖和起来。

当然羊肉的做法也有很多，不过吃起来最舒服的做法莫过于煲汤，搭配白萝卜是最好不过的了，暖心暖胃的同时还能滋养身体，一举两得。

2：萝卜，大家都知道冬天的萝卜赛人参。白萝卜中含有一定量的介辣素，食用后提高人体提高免疫力的同时，对身体有一定的消炎清热效果。

白萝卜最好是煲汤，如搭配羊肉，鲫鱼，或者新鲜的五花肉。汤汤水水的吃起来很舒服。

3：芋头，冬天吃芋头，是一个非常好的养生方式。芋头，含有丰富的淀粉，营养价值也很高。同时芋头还含有乳聚糖，能帮助我们起到很好的健脾胃的效果。

芋头做法极其多样，不管是煲粥还是蒸食，都是非常不错的。尤其是年长者和婴幼儿，冬天的时候多吃点芋头，对身体是既有好处的。

忌三样

1：忌吃太多的海鲜！虽然说海鲜很美味，也很可口，也早已成为餐桌上的日常。但是，入冬之后就不要再吃那么多了，应当适量的克制。

因为海鲜属于寒性食物，吃太多容易导致身体堆积寒气，对身体没啥好处。

2：忌乱吃肉，胡乱地贴秋膘！秋冬季节很多人为了暖身，都会进行滋补。虽然吃肉会给身体增加一定的热量，但是并不是所有肉都适合吃。

尤其是狗肉，一定要少吃。都知道狗肉很滋补，但也要根据自身的情况适量的进食。羊肉也是，切不可盲目滋补，反而会产生不好的效果。

3：忌无病乱补！很多人在秋冬季节喜欢吃点药膳来滋养身体，不管有没病整个冬天都要吃上一些，美其名曰滋补。

其实，这是大错特错的。

有病需要滋补这个无可厚非。但如果没病的话，就不要补了，不但起不到好的效果，反而还会对身体产生不利的影响。

所以说要根据自己身体的情况进行合适的滋补，切不可盲目跟风。

秋冬季节，想要身体好少感冒，不光需要食疗，还需要适当的运动。运动过程中会加速血液的循环，身体会慢慢地发热，对手脚冰凉者是有极大好处的。

但是如果遇到风大的天气，就不要再出去运动了。

如果可以的话可以在室内进行适当的运动。打打太极拳，练练瑜伽，都是非常不错的体育运动。可以适合任何一个年龄段的人。

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深秋已至，注意添衣保暖。感恩阅读，感谢有您……