内啡肽和多巴胺怎么分泌 多些内啡肽少些多巴胺

昨天晚上，在“樊登读书”听了一本书，我觉得讲的太好了，叫《生命密码》，是作者光临里请到的一位叫尹烨的科学家，接下来我们就来聊聊关于内啡肽和多巴胺怎么分泌 多些内啡肽少些多巴胺?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

内啡肽和多巴胺怎么分泌 多些内啡肽少些多巴胺

昨天晚上，在“樊登读书”听了一本书，我觉得讲的太好了，叫《生命密码》，是作者光临里请到的一位叫尹烨的科学家。

他们聊到人的基因，这个内啡肽和多巴胺的化学成分太像了，但又稍有不同。

内啡肽是给人带来成就感的，比如运动、读书、写作等等这些活动结束以后，我们会有一种成就感，这就叫做内啡肽。

而多巴胺呢，更多的是追求的一种刺激。比如大吃一顿，熬夜追剧等等。

我现在越来越觉得，人到了中年，像我，就应该多些内啡肽，少些多巴胺。

我老公说我跟别的女的不太一样，人家都每天琢磨的吃美食，追剧，或是聊个八卦，敷个面膜等等。

说实话，我也喜欢，可是就是没那么喜欢，我也没办法。总不能为了讨好别人而不做自己吧。

王小波说“有趣的灵魂只能独行，无聊的人才喜欢合群”。

我倒不是说自己有多么“有趣”，只是自己做点自己觉得“有趣”的事情，满足自己的灵魂就可以了。

纳瓦尔说：“在成为你自己这件事上，没有人能与你竞争”。

我的时间也很宝贵，我就是想成为自己，不想在不喜欢我的人那里迷失了自己。在不喜欢你的人那里丢掉快乐，是一个人最大的愚蠢。

作家冯唐曾说：

“敢于做自己，敢于表达自己，敢于取悦自己，才能在这纷乱的世界中，站稳自己的位置，活出自己的格局。”

内啡肽更多的需要自律，多巴胺满足了当下，但会让人陷入很多焦虑、空虚、迷茫当中。

我不想为了追求合群，为了追求更多的多巴胺，而放弃做自己。

作者说：

天天喝酒，它很多的时候是把你麻醉，是把你的基因遏制到一定程度，它产生的是多巴胺的刺激。

而且这些活动会对基因层面会有影响。

长期来看，最后你的基因回路就会变，比如说，脑子是越用越灵的。一直看书，看书就是会快，隔段时间不看就慢了。

作者说，我们的行动会影响到我们的表观基因。

这是我一直鼓励大家为什么要相信好事，一直要保持乐观，因为你乐观的时候，你表达的基因都是高兴的；你悲观的时候，你表达的基因都是郁闷的，时间长了，你可能就会抑郁，可能就会自闭，甚至会躁狂，两极紊乱，这都会出来。所以，人还是要处于一个不敢说是宠辱不惊，但是一定要开心的状态，每天要嘻嘻哈哈的。

这一段就是告诉我们，每天开心乐观的科学原理，知道了这个，我们就知道乐观对我们身体的重要性了。

最后，推荐《生命密码》这本书，里面提到了很多好玩的，比如，大象不会得癌症，人类未来也最大的威胁已经不是癌症等等。

而最后作者说的一段话，太精彩了，送给大家 ：

如果你问我生命的觉知是什么，这也是送给大家的：我觉得首先要去探索自然的宏伟，真的在这种几千米的山下，在大海面前，或者看到几百米高的这些巨大的植物。探索自然的宏伟，你会感受到人类的卑微。然后学一点生命科学的知识，你就会了解到造物的神奇，大象也很厉害，裸鼹鼠也很厉害，你就会有了一种众生其实是平等的觉知。甚至有的时候，微生物比我们还厉害，你就会有一种悲天悯人的共情、超脱生死的达观。所以在这个过程中，我们就越来越可能会跟我们周围的人、我们周围的事物形成了一种共鸣或者是和解，见天地，见众生，进而见自己。

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