怎么从易瘦体质变成易胖体质（坚持这4个好习惯）

原创内容，擅自搬运者必究！

我们知道，好身材需要平时的自律，而不是放纵自己胡吃海喝，久坐不动，熬夜晚睡，这样的人健康往往会出现问题，身材也会变得臃肿肥胖。

怎么才能养成易瘦体质，远离发胖困扰？这几个好习惯坚持下来，你也能告别易胖体质，保持一副好身材。

习惯1、保持健身锻炼的习惯，避免久坐不动

经常坐着不动，缺乏锻炼的人容易患上亚健康疾病。健身是一件无论什么时候都可以开始，越早开始越早受益的事情。

一周保持3次以上的锻炼习惯，可以提升活动代谢，抑制脂肪的堆积，细胞再生能力会提升，身体机能会保持年轻状态，可以减缓身体老化速度，身材也会保持在苗条状态。

你可以从自己感兴趣的运动入手，每次锻炼时间不低于半小时，比如跑步、跳绳、哑铃、打球、游泳、爬楼梯、自重训练都可以，多做撸铁训练可以提升基础代谢值，打造一副易瘦体质。

习惯2、戒掉各种垃圾食品，学会健康饮食。

一些加工过度、高油盐，各种添加剂跟色素的食物，对于健康是有害的，还会让你不小心摄入过多的热量，身材就会慢慢发胖。

我们要学会健康饮食，戒掉各种饼干、巧克力、蛋糕、糖果、薯片、可乐之类的零食饮品，学会自己做饭，三餐多吃一些天然、低卡、饱腹感强的食物，荤素搭配，做到营养均衡，这样才能有效控制卡路里摄入，同时减轻身体负担，提升运转水平，让你远离肥胖困扰，打造一副真正的易瘦体质。

习惯3、多喝温开水，不要喝饮料

饮料虽然好喝，但是看不见的热量会让你不知不觉发胖，高糖分饮品还会加速皮肤的氧化。而水是生命的载体，充足的喝水量可以有效提升身体代谢水平，促进废物的排出，还能减缓饥饿感的出现。

建议减肥的人每天的喝水量不低于2L，多个时间段补充，少量多次，可以帮您控制进食量，保证身体的运转效率。

习惯4、保证充足睡眠，不要熬夜晚睡

睡眠作息会影响一个人的健康状态跟活力值，熬夜晚睡会加速身体老化，透支健康，身体代谢水平也会下降，脂肪也就容易堆积起来。

规律早睡是保证身体机能高效修复，白天高效运转的主要方法。如果你坚持11点前入睡，每天睡足8小时，你会发现你避开了宵夜，白天精神充沛了，减肥速度也更快了。