铁板桥第四天（铁板桥打卡23天）
铁板桥做了7分钟，提肛运动100组，固肾腰10组，加强提高肾功能，禁止tf,刚才练习，tf是错误的，不要把肾气泄掉，把肾精神保留，人的精气神越来越好，身体一天天在改变，目前最大的收获改了善宿，没有简阳铁板桥，三四天不上大号，现在天天大号，加油，接下来我们就来聊聊关于铁板桥第四天?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
铁板桥第四天
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