这6件事正在损害你的健康（给家庭健康守护官的22点健康建议）

在时尚健康创刊22周年之际，今日头条健康频道与时尚健康发起“家庭健康守护官”话题活动，首席家庭健康官CHO是保证一个家生活品质的掌舵者他们要管理家庭成员的身体健康状况，保证固定的体检、好的作息和饮食习惯、保持运动与积极的心理和生理状态时尚健康邀请了专家对 #22条健康热议# 给出了专业的解答 ，涉及女性健康、肠胃健康、心脏健康、内分泌、儿童近视、睡眠、科学减重、运动损伤及康复、牙齿健康、皮肤毛发、体检等多个领域学习名医的健康智慧，这样做让我们更健康，接下来我们就来聊聊关于这6件事正在损害你的健康?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

这6件事正在损害你的健康

在时尚健康创刊22周年之际，今日头条健康频道与时尚健康发起“家庭健康守护官”话题活动，首席家庭健康官CHO是保证一个家生活品质的掌舵者。他们要管理家庭成员的身体健康状况，保证固定的体检、好的作息和饮食习惯、保持运动与积极的心理和生理状态。时尚健康邀请了专家对 #22条健康热议# 给出了专业的解答 ，涉及女性健康、肠胃健康、心脏健康、内分泌、儿童近视、睡眠、科学减重、运动损伤及康复、牙齿健康、皮肤毛发、体检等多个领域。学习名医的健康智慧，这样做让我们更健康！

关于家庭健康的守护，你们关心的问题，我们邀请了专家来解答，持续关注时尚健康头条号，一起来参与讨论吧！

牙齿健康

许君豪

好牙医口腔诊所院长

前偶像团体可米小子主唱

均衡饮食与牙齿健康

食物的选择对我们的牙齿健康很重要，我们一定要正常地三餐饮食建议大家要均衡饮食，选择正确的食物以及咀嚼方式，除了可以减少牙菌斑的形成，也可以减少牙齿的耗损，更能增加牙齿使用的寿命。

女性健康

杨欣

北京大学人民医院妇科内分泌科 主任医师

哪些生活方式方面的问题会影响到女性内分泌系统的健康？

爱吃甜食、油炸食品，体重超标的情况下，月经紊乱的风险也会明显增加。 现在好多女孩的表现是要么不来月经，要么来了不走，而且多囊卵巢的情况也特别多，这些都和营养过剩、肥胖有关系。

钱学翰

天津医科大学眼科医院小儿眼科主任医师，

美国斜视与小儿眼科学 会 (AAPOS) 国际委员，

亚太斜视与小儿眼科学会 (ASPOS) 委员

在目前孩子都在上网课的情况下，给孩子和家长一些保护视力的建议

上网课越大的屏幕对眼睛越友好。不要用手机、iPad 上网课， 最好是投屏到电视上去看。还有，上网课时环境亮度要足够， 我们一般推荐的环境亮度在 600 流明以上。

科学减重

王秀荣

北京港澳国际医疗诊所会诊专家

北京协和医院营养科主任医师

内在胖比外在胖更要命

脂肪在身体上有两个藏身之所。一个是皮下脂肪，这是“不好看”的外在胖。一个是内脏脂肪， 在腹腔脏器上有过多的脂肪沉积，这是“真要命”。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。

肠胃健康

如果担心肠道有问题，应该做哪些检查？

最有效、 最直观、最细致、最缜密的检查方式就是结肠镜检查。中国人的结直肠癌 70% 以上都是从结直肠息肉发展过来的，结直肠息肉虽然是个良性病变，但长期发展可能会转变成恶性，定期做结肠镜检查可以大大降低结直肠息肉恶变的几率。

睡眠

郭兮恒

首都医科大学附属朝阳医院睡眠中心主任医师，

美国睡眠科学院委员，

我国最早开展睡眠呼吸疾病诊治的专业医生之一

晚上熬夜，白天或周末补觉补得回来吗？

当天能补回来是最好的，如果没时间，到周末去补也可以。但要通过补觉来 形成原来生理睡眠这种节律所产生的效果是做不到的。

吃褪黑素胶囊有助于睡眠吗？

吃褪黑素是外延性补充，能够经过血脑屏障进入大脑的量有多少是一个未知数。褪黑素不但调节睡眠，对免疫系统、 性激素也会产生调节。

体检

钱文红

北京市体检中心副主任

主任医师

体检中容易被忽略的项目

不要放弃医生的物诊检查。如外科的甲状腺、 乳腺触诊和肛门指诊，内科的腹部触诊、心脏听诊。 这些检查是最简单、最便捷发现疾病的方式，一名经验丰富的体检医生，通过触诊检查就能做出准确判断。

心脏健康

金玮

上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科 主任医师

如果家人有心血管病人，应该常备哪些药？

心血管病人的常备药主要有：硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林、心痛定、美托洛尔片、他汀等。

内分泌

郭晓蕙

北京大学第一医院 内分泌科主任医师

家里长辈有糖尿病，遗传的几率高吗？

糖尿病跟遗传是有关系的。临床验证 , 如果父母都是糖尿病患者 , 所生子女患糖尿病的几率明显比一般人增高。糖尿病患者亲属中 , 糖尿病发生率要比非糖尿病患者亲属中的高 , 所以充分说明糖尿病有遗传倾向。

运动损伤及康复

江山

中日友好医院康复医学科副主任医师

中华医学会物理医学与康复学分会青年委员会常务副主任委员

运动后韧带损伤了，只能静养吗？

应该去康复科，在康复科医生的指导下进行正确的韧带功能康复锻炼，可以增加关节稳定性，加强周围的肌肉、韧带的力量，能够避免韧带部位出现意外情况，而且可以改善关节的活动范围。

皮肤毛发

吴艳

北京大学第一医院皮肤科主任医师

细节入手远离黑眼圈

注意劳逸结合避免熬夜，经常使用防晒霜和一些温和的美白类产品如含有氨甲环酸的眼霜，如果眼周容易水肿还可以适当地冷敷。眼周抗老化其实对于预防结构型黑眼圈也非 常关键，所以防治同样重要。