5种食物可以延缓衰老科普（越吃越年轻的5种食物）

衰老似乎是每个女性都不想讨论的问题，如今人们在聚会时常聊的话题就是如何延缓衰老，其实这也与日常生活习惯密切相关。

食物是最健康的方式，如果你想通过食物达到美丽的效果，你吃的食物越好，你就会越年轻。

比如说猪蹄和猪皮，很多人都说里面有大量的胶原蛋白，可以让皮肤更加的年轻，这种说法真的正确吗？

吃猪蹄和猪皮真的可以让皮肤变得更加的年轻吗？

人到了一定年龄之后，胶原蛋白也在慢慢流逝，大家都知道皮肤缺乏胶原蛋白的情况下就会变得老化松弛，甚至出现各种各样的皱。

有大部分人觉得吃一些猪蹄和猪皮可以有效的补充胶原蛋白，也可以让皮肤更加的白嫩，生活中就有一部分人吃大量的猪蹄和猪皮。

猪皮中的蛋白质与脂肪含量相对较高，食用后会提高血液中胆固醇浓度，大于100克猪皮中有高达363大卡的热量。

摄入后无法有效消耗，会转化为脂肪堆积在体内，容易引起肥胖问题。此外，猪皮内尽管存在一些胶原蛋白成分，但进入胃肠道后在消化分解作用下，会转化成小分子物质，已经不属于大分子胶原蛋白。

真正在人体利用时是两种不同成分，想通过吃猪皮补充胶原蛋白，可行性不高。同时肥胖导致自身各处运转功能下降，反而容易加快衰老速度。

衰老的表现有哪些？

1.心血管系统

随着年龄逐渐增大，心血管系统的器官功能会逐渐减弱。可能会出现心肌收缩力减弱、心排血量减少的情况，甚至可能引起心脏瓣膜变性，出现老年心脏瓣膜病。

2.神经系统

身体衰老会导致反应迟钝，如记忆、判断、动作协调能力下降等一系列神经系统变化。并且体温调节敏感性也会降低，部分老年人还容易罹患阿尔茨海默病。

3.身体肥胖

由于人的身体开始慢慢衰老，基础代谢能力就会下降，新陈代谢减慢，因此会出现身体肥胖的情况。

4.牙齿变黄

随着身体的衰老，人牙齿表面的保护物质就会减少，这样就会导致牙齿发黄，没有光泽。

除此之外，由于人在40岁以后唾液量开始减少，这样消除细菌的能力就会减弱，从而容易患上各种牙齿疾病。

越吃越年轻的5种食物，有你爱吃的吗？经常吃，或有助延缓衰老

第一种：鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养物质不仅可以延缓衰老的速度，而且还有助于促进身体的健康。

鱼的热量很低，可以帮助清除体内多余的胆固醇，滋养血管，所以平时适当地吃鱼可以延缓衰老的速度。

第二种：花生

花生是日常生活当中最常见的一种坚果，花生当中含有大量的氨基酸和锌元素，经常食用可以帮助大脑增强营养，还能够起到抗老化的功效。

花生当中含有儿茶酚这种物质，它能够起到抗衰老的功效，花生不建议一次性吃太多，每天吃几粒就可以。

大家在食用时一定要把花虽充分的搅碎，减少肠胃的负担更有助于人体的吸收和利用率。

第三种：大豆及制品

大豆及制品是有丰富营养成分的食物，包含大豆异黄酮成分，与女性体内雌激素发挥的作用类似。可以双向调节体内激素水平，改善功能状态维持情况，减缓衰老速度，和其他同龄人相比看着更显年轻姿态。

此外大豆及制品中含有其他微量元素，也有大量植物蛋白，可以维持细胞活性，养护卵巢与子宫的健康，平衡内环境，由内而外滋养身体。

第四种：核桃

对于青少年儿童来说，吃些核桃有助于健脑益智，提高学习能力。对于中老年人来说吃些核桃有助于提高记忆力，预防老年痴呆的产生。

其实吃核桃也能够起到抗衰老的功效，因为核桃中含有丰富的维生素E能够使细胞免受自由基的氧化侵害，使皮肤变得更加有弹性。

是医学界公认的抗衰老食物之一，因此核桃又有万岁子、长寿果之称。

第五种：燕窝

燕窝自古以来就被女性认为是美容养颜的佳品，吃燕窝可以起到明显的抗衰老功效。能够为身体补充胶原蛋白，抗衰老，预防皮肤过早松弛。

同时燕窝中的营养物质具有滋阴养颜的效果，经常吃能够帮助缓解皮肤暗沉的问题，看起来更加年轻。

燕窝中的表皮细胞生长因子，能够起到很好的抗衰老，修复皮肤的功效，因此建议有条件的女性可以一周吃2~3次燕窝。

延伸：有哪些行为会加速衰老？

1.熬夜

熬夜不仅劳神费力还有损健康，但随着时代的发展，熬夜加班已是很多人的常态。

即使熬夜导致猝死或心梗的人不在少数，可由于生活的压力，依然还是有很多的人在熬夜加班或是娱乐。

殊不知，熬夜不仅会加速人体的衰老，还会诱发各类心脑血管疾病出现的风险。

2.常有负面情绪

经常性生气是导致身体衰老明显的不良习惯。日常有很多人没能控制个人情绪，经常性发脾气，有可能在负面情绪刺激身体之后降低器官功能，甚至会加速皮肤老化，这样的人衰老会更加明显。

所以，大家若想更加年轻和健康，最关键的就是学会控制个人情绪，保持良好的心态，通过远离这些负面情绪的影响才能够显得年轻。

3.面膜敷太久

对于很多注重保养的女性朋友来说，敷面膜的频率一般是比较高的。在一般情况下，通过敷面膜的方式的确能够起到为皮肤补充水分、修复受损皮肤的作用，但在这个过程当中，大家一定要注意控制敷面膜的时间。

若是时间过久，就会导致面膜的膜布造成反吸收，从而使皮肤当中的水分快速流失，这样不但起不到养护肌肤的作用，还会使皮肤越来越干燥。

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