长期吃香蕉的害处（到最后给身体带来的改变）

在水果当中，香蕉是推荐大家常吃的，也是食用量最多的水果之一，味道较甜，口感软绵，老少皆宜，算得上是一种平民水果，据统计显示，全世界一年能够吃掉1000亿根，香蕉这么受欢迎，除了口感之外肯定有它的独特之处，长期吃香蕉到最后给身体带来的改变，或许连自己都不相信。

经常吃香蕉对身体带来的益处

香蕉在民间有很美丽的称呼叫做“开心水果”、“快乐水果”，含有钾、膳食纤维和多种维生素，膳食纤维能够帮助调理肠道功能，促进蠕动，避免便秘发生，其中所含的钾对血压和心脏能起到很好保护作用，和其他水果相比较，碳水化合物含量高，而且能够很快被人体吸收，迅速补充能量，确实来不及吃饭的时候，先用香蕉垫一下肚子是不错选择，每天一根香蕉能给人一种积极心态，让心情愉悦起来！

香蕉生吃好还是熟吃好

刚刚立春，但是天气的寒冷不减，有人吃水果本身就怕凉，吃香蕉不必拘泥于生吃还是熟吃，两种方式都是不错选择，生和熟换着吃，会有不一样感受。

香蕉熟吃的方法

——香蕉燕麦粥——

所需食材：香蕉、即食燕麦片、牛奶、枸杞

制作方法：即食燕麦片放在碗里，加入80度的牛奶搅拌均匀，把切成丁的香蕉放入，再放入枸杞，一道美味又营养的香蕉燕麦粥制作完成。

——香蕉松饼——

所需食材：香蕉、面粉、牛奶、鸡蛋

制作方法：香蕉去皮放在碗中压成泥，打入鸡蛋加入牛奶，用打蛋器打散，放入面粉搅拌均匀，平底锅烧热不需要放油，舀入一勺面糊进去，等到表面凝固冒泡的时候翻面，烙到另一面上色即可，无糖无油，健康又美味。

香蕉的正确选购

香蕉熟透后，表皮金黄，看上去有光泽，手感较厚实，但是不硬，未成熟的香蕉表皮是青色；香蕉柄部为绿色属正常现象，这个地方成熟最慢。

每天吃一根香蕉，能够很好满足每天水果摄入量，为实现食物多样化贡献一份力量，长此以往对身体带来的健康改变，或许连自己都不相信。

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