晚上睡前对心脏好的穴位有哪些（你真的了解你的心脏吗）

曾做过一次心血管疾病的科普的讲座。全部是治疗过的或者正在治疗的心血管疾病的患者，一起讲解一下平时需要注意的事项。

先是患者交流，大家相互询问，＂你什么样的心脏病啊＂很快就找到了和自己病情类似的患者。

有倾向于先天性心脏病的，出现心脏症状时才发现的。有些治疗了大概七八个月了，有的三四个月，现在就是有时候会只有会在特别重体力的劳动下，比如说刨地，抱重物时候才会心前区的不适。

有几个病人都含有基础疾病高血压，糖尿病，有的做了两次支架手术，也有患者比较年轻不想去做支架保守治疗的，现在病情也基本稳定。

还有一些就是单纯的心前区疼痛不适，活动的时候会有些胸闷和憋气，医院里检查包括做过冠状动脉造影检查显示没有任何问题的。

心脏病是一个非常宽泛的词，包括很多种，冠心病、高血压、心律失常，这些都是心脏病。咱们老百姓其实最关心的就是冠心病，大家都把冠心病当成心脏病，但是其实是冠心病、心力衰竭和心律失常这些是心脏病里比较常见的几种。

• 一就是胸痛，或者胸闷、憋气，或者是腹部的不适，或者是咽部的不适，同时伴有活动诱发的心前区难受、不舒服，这是冠心病的症状。
• 二是表现为活动之后逐渐加重的呼吸困难、憋气，这是从很大强度的运动开始，逐渐表现为非常小的活动量，就出现胸闷、憋气。
• 三再发展为夜间平卧位的时候，呼吸困难、憋气，这就是心力衰竭的症状。
• 四心律失常，就表现为心悸，就是心跳快，很多的患者会描述自己感觉到心前区有早跳，或者是咯噔一下这样的症状，实际上这就是心律失常，我们叫早搏。

出现这些症状，大家需要尽快到医院就诊。生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。

• 静神调息、运动养心。

• 静神调息法：端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。

• 运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

内关穴、郄门穴、心前区。

• 按内关穴：端坐位，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右内关穴30次。
• 按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次，然后用左手按揉右郄门穴30次。
• 揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针旋转按摩30次，再逆时针旋转按摩30次。有疏通气血，调养心脏，增强心脏功能的作用。

清淡饮食、戒烟限酒、忌暴食。

合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。平时应戒烟酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。

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