钟汉良这种超强自律真的太拼了（钟汉良吃素几十年）

最近刷抖音，刷到了钟汉良和郭麒麟组成的“漫游兄弟”在吃饭的短视频，钟汉良吃了一口鱼和一块面包，就说饱了。

这两个字让坐在对面的郭麒麟目瞪口呆，自己已经吃了三块面包都还没觉得饱，后面上的菜全都吃光，才觉得满足。

这一幕让我对钟汉良产生了好奇：他到底是怎样一个人？

我对钟汉良可以说完全不了解，唯一记得的就是他的外貌，可是过去了这么多年，我长大了，他的外貌似乎没什么变化。

他在餐桌上对郭麒麟说：我十岁就开始吃素。我惊呆了，这是怎样的一个人？我开始在网上找关于他的资料，了解之后不得不佩服。

光鲜亮丽的背后，都是魔鬼般的自律

如果不是在网上搜索钟汉良的资料，我都不知道他是这么“狠”的一个男的。

在《漫游记》这一档节目里，他做事有规划，时间观念非常强。

为了不耽误第二天的行程，他当天早睡，第二天早起晨跑，生活作息非常有规律。

我真的没想到一个明星私下的生活会是这样子。自律到普通人望尘莫及。

网友也都纷纷感叹：

这是我和男神的区别，人家一条鱼吃一口，我几口吃一条鱼。

天啊，钟汉良好狠一男的。

自律极致到可怕，自我控制能力实在太牛了！

如果不查资料，都不知道他已经45岁了，和郭麒麟的爸爸郭德纲只差一岁，但岁月对他似乎太过于友好，没留下一些痕迹，完全不像一个中年人该有的油腻样子。

相反，上节目，主持人调侃他是不是睡在冰箱里，皮肤质感那么好；

当别人问他怎么做到的，他简单一句“保持良好饮食习惯就好”。

这看似简单的一句话，很多人是做不到的，这需要背后付出日复一日，年复一年的自我管理和自律。

但钟汉良做到了。他虽然常年吃素，但营养搭配均匀，他曾晒出过自己的三餐

早餐一块吐司加鸡蛋，外加几颗蘑菇和圣女果

午餐一盘蔬菜搭配意大利面

晚餐自制蔬菜沙拉和燕麦点心

看到他的三餐，我只想说一句：天啊，这仅是我一餐的食量！

为了保持健硕的身材，每天天还没亮，他就去跑步。别人一般是六点左右晨跑，而他提前两个小时。

除了身材上的严格管理之外，他对工作、生活也严格要求。

在片场时，从来不玩手机，休息就看书、健身或者背台词，不浪费一分一秒。

想要好的身材，变得优秀，无非就是自我控制管理，正如西奥多·罗斯福所说：

“有一种品质，可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。”

很多人都只是羡慕钟汉良的状态好，身材好，殊不知，那都是靠日复一日，魔鬼般的自律换来的。

如果真的有长生不老秘籍，那一定是靠自律去抵抗岁月的侵蚀，才换得岁月短暂的暂停。

为什么我们的自律总是失败

自律的话题，是我们老生常谈的，其中的自律好处可以说是家喻户晓，但真正做到自律的人，其实不到1%。

人的一生中，总有那么几个失败的自律计划：

为了考四六级，决定今天开始背单词，背来背去都是abandon；

我要减肥，我要开始运动和控制饮食，然鹅，追剧时手边薯片往嘴里送，葛优躺的姿势真舒服；

“我要一个月瘦20斤”，“我今年要赚20万”，永远都在与身材和钱包死磕的路上。

这些计划看似长远，其实不过是在制定计划时，轰轰烈烈，踌躇满志，第二天就打回原样，该吃吃，该喝喝，该玩玩，什么计划都是浮云，眼前的快乐最重要，执行力度为零。

为什么我们想要自律却总是显得那么困难，我总结下面几点：

1.目标不具体

”我要一个月瘦20斤“”我要暴富“等等这些话语，我们再熟悉不过，但是最终能够实现的能有几个呢？

问题在于这些目标都太泛，对我们的行动和行为没有指导性作用，说白了，就是在空喊口号而已。

空口号谁都能喊，但是最终的结果都是啪啪打脸，没有一个实现得了。

定制这些目标如同没有目标，只不过在我们定制的时候，让我们骄傲自豪一把，错误认为自己是多优秀。

2.强度大

有的人也算聪明，明白自己制定的最终目标需要细分为小目标，一个一个去突破，但是却高估了自己。

长久没运动的小白，一上来就要求自己每天跑5公里。

第一天咬咬牙，坚持跑完了；第二天，跑一半，走一半；第三天，跑步场上不见了踪影。

太累了，坚持不下去了。

背英语单词也一样，一开始就要求每天背100个单词，背着背着就背不下去了。

我相信这些都在你我的身上发生过，结果都一样，以失败告终。

其实任何事情都应该有一个循序渐进的过程，揠苗助长往往都是一无所获。

3.只靠意志力坚持，没有养成习惯

罗兰曾说：每一个人都多多少少有点惰性。一个人的意志力量不够推动他自己，他就失败，谁最能推动自己，谁就最先得到成功。

人性的弱点之一便是懒惰，但是能够战胜懒惰的人是少之甚少，人都是倾向于舒适的。

所以我们只能将要靠意志力去执行的，变成靠习惯，让肌肉帮助我们记忆，帮助我们去执行。

谷歌有一位高级工程师，叫马特。他给自己定了一个30天的计划，每天做一些以前没有坚持下来的事情。每天骑自行车上班。每天都步行10000步，每天拍一张照片，写一本五万字的小说；不吃糖，不玩推特，不碰咖啡因。

这些计划其实就是生活中一些简单的习惯改变，他坚持了下来，把它变成了不靠意志力就可以坚持的习惯。

坚持下来的他身上发生了巨大的变化：

由肥腻的宅工男变成健硕的俊男，他发自内心地喜欢上了自律的生活节奏，实现了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。

靠意志力的自律坚持不久，只有习惯才能坚持下去。

自律如果变成习惯会更简单

曾经看过这样一段话解释自律：

“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”

如果真的想要做成一件事，想要达成一个目标，那么自律就不是一件痛苦的事，而会自发去行动的。

那我们应该怎么做呢？

1.确定目标是不是自己真的想要

目标的实现是建立在我要成功的强烈愿望上的。在确定每一个目标时，我们都需要了解清楚自己是不是真心想要。

村上春树固定每天早上5点起床，写作几个小时，然后出门长跑，三十几年都从未间断，因为这是他发自内心想要的生活，他坚持下来了；

又如彭于晏，为了证实我能行，严格训练，只吃水煮餐，不加任何调料，已经快忘记糖是什么味道了；

又如科比，数十年如一日的“凌晨4点”训练。

这些都是他们内心对目标实现的强烈渴望，使得他们能够一直坚持。

2.目标分阶段调整

就像上面说到的运动小白一上来就每天跑5公里，这根本就不可能实现，因为太累。

对于目标的现实，不可能一步到位，而是需要一步一步地向目标靠近。

就像想要减肥的运动小白，刚开始运动，我们可以先从自己的习惯上调整。

比如，路程近的，我们步行或者骑自行车代替开车；乘电梯换成走楼梯；

等到自己的肺活量提上来了，然后加入跑步，每天15分钟或者一周三次，每次2公里等等，一点一点增加；

到形成习惯之后，可以坚持每天5公里，10公里，都不会太难了。

3.形成习惯

自律说到底不是一件难以上青天的事，把它当作每天必须靠毅力来完成的事情，不如把它形成成一种习惯。

就像开篇写到的钟汉良，他吃东西吃那么少就饱了，是因为他形成了习惯，他的胃有了记忆，只吃这么多就饱了，再多就撑了。

又如孙俪，每月十五吃素形成了习惯，一到那一天就自觉得做起来。

还有董卿每晚睡前都必须要读书，这也是她形成的习惯。

只有把自律变成习惯，我们才能更容易去坚持。

【写在最后】

一时的自律只能当作朋友圈赢得点赞的炫耀，只有长久的坚持，才能改变人生！

作家王欣说过：“你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部的日常。”

与其羡慕别人光鲜亮丽的生活，不如从现在开始改变自己。

通过自律，让自己变得优秀，就像女神奥黛丽赫本说的：“我当然不会试图摘月，我要让星月奔我而来。”

你若盛开，清风自来。

只有自律的人，才拥有开挂的人生！

#自律#

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