跑步能减肥哪些部位（跑步减肥减哪个部位最有效果）

跑步主要是减小腿大腿,和手棒子,其次是腰腹,最后全身都会有瘦.但是一旦开始了就一定要坚持下去.相信不久后,你就会成功的.不过成功后也要坚持,以免反弹大腿,小腿是主要的,手壁、腰部也能带到,其他地方随着卡路里的消耗也会减的,只要坚持,一个月保证有效果的，但是一定要掌握好方法。一是要掌握好跑步减肥的最佳时间。二是要掌握好跑步的时间。三是要学会劳逸结合，在感觉到辛苦的时候可以走一会。四是要掌握好跑步的速度。五是要掌握好每周或每月的跑步次数。长期坚持具有明显的减肥效果，可以消耗大量的热量，促进体内多余脂肪的氧化分解。跑步锻炼，是通过运动增大人体消耗能量的需求，在保持舍入能量不变的情况下，达到消耗脂肪的作用，它在消耗脂肪的同时还发达了肌肉。因此，跑步锻炼是一项健康的瘦身方式。

以上就是跑步减什么部位的相关内容，跑步的减肥瘦身效果很好，而且还可以锻炼人的身体，而跑步主要是用来减小腿和大腿的。但是也有女性十分担心，跑步剪掉了肥肉，但是也发达了腿部肌肉，而腿上长肌肉对于女性来说是有点奇怪的。在有氧运动时，尤其要注意好好地保持呼吸，强度不需要过大，只要持续做30分钟，同时注意安全，不要三分钟热度，不久你就会发现自己的身材瘦了一圈了！

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