如何改善脸部浮肿（脸部浮肿影响颜值怎么办）

相信很多姐妹都有这样的烦恼：每天早上一起床，不是眼睛肿了就是脸肿了，有时候身体也会。这让整个人看起来好像是胖了一圈，没精神还影响形象，这就是水肿。

可能年纪小的人在这方面的表现还不是很明显，但是随着年龄的增长，它会慢慢显现出来。双眼皮浮肿变小或消失，上妆不好看。脸部则会看上去会比较大，也很影响颜值。

那么，是哪些情况会导致水肿呢？

01

血液循环不畅

血液循环不畅的人，身体代谢能力也会偏差。而睡前大量的饮水、久坐不动，睡觉睡姿不正确，经常熬夜以及天生体质代谢比较差等原因，都会造成血液循环变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留，甚至会回渗到皮肤中，就会出现膨胀浮肿的情况。

这时可以在起床后，活动活动，走一走，浮肿会慢慢消退。

02

睡前喝太多水

人体对水分摄取也是有限的。倘若在晚上睡觉前喝太多水的话，这些水分在体内没有及时排出，就很容易造成面部的水肿。所以，姐妹们在晚上入睡前的2-3个小时就尽量不要摄入水分了。

还有可以在晚餐的时候吃一些利尿的食物，例如：红豆、黑豆、黄豆等豆类粗粮。

03

经前期内分泌失调

在生理周期月经来潮前一周或两周内，会比较容易出现眼睑、手脚甚至双下肢的轻度浮肿状况，且在经期结束后会慢慢好转。这种浮肿情况属于正常生理现象，是受到月经周期变化和内分泌改变的影响。月经来潮后，排尿量会增加，浮肿也会慢慢消失。

04

熬夜，睡眠不足

如果经常熬夜，通宵，就会在一定程度上给我们自身的内分泌和新陈代谢带来不利影响。这时体内的废物和毒素无法顺利排出，就会造成面部浮肿。

所以，要严格自己的作息，养成早睡的好习惯，提高睡眠质量，保证充足睡眠就可以。

05

摄入过多的盐分

口偏重的人，盐分摄入量也会比正常人多，这么多的盐分会阻碍身体内部水分的正常排出，从而导致浮肿。所以，建议大家清淡饮食，晚上尽量不要吃盐分比较高、比较油腻的食物。

06

长期营养不良

长期腹泻、节食造成的营养不良，会让血浆蛋白含量降低，水分容易离开血管，进入组织中，造成水肿。

07

荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素、肾上腺皮质酮、以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇的分泌过多就会诱发水肿型肥胖。

此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖发生的概率。一些药物也会改变体内荷尔蒙的水平，最后阻碍了水分的排出。

容易水肿的姐妹们在日常生活中要多注意饮食习惯。如果自身的压力比较大，尽量找到一个释压的方式，保持良好的心态，并养成良好的作息习惯，不熬夜，这样才能更好的减少浮肿现象的出现。