紫薯与地瓜哪个减肥（红薯和紫薯哪个更减肥）

红薯和紫薯哪个更减肥?各有千秋，，接下来我们就来聊聊关于紫薯与地瓜哪个减肥?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

紫薯与地瓜哪个减肥

红薯和紫薯哪个更减肥?

各有千秋，

根据喜好选择就可以!

红薯和紫薯是番薯的不同品种，都属于粗粮中的薯芋类。比精制米面的热量、碳水化合物含量更低，但营养价值更高、饱腹感更强，都推荐作为减重时期的粗粮食用。相比而言，红薯热量、碳水化合物含量更低，更有助控卡;紫薯B族维生素、花青素含量更高，更有助燃脂。二者各有千秋，所以就别纠结啦,选择自己喜欢的就可以!

知识拓展

红薯或紫薯每天应该吃多少?

最新中国居民膳食指南建议:成年人每日薯类吃50~100g ,差不多半个手掌大小就可以啦!适量才好瘦,多吃一样长肉肉哦!

红薯紫薯是最优质的减肥主食吗? ?

不是哦,杂豆、全谷物更推荐!红薯紫薯虽比精制米面营养更佳;但相较于杂豆和全谷物而言还是较为逊色,并不是最佳的减肥主食哦。红豆、绿豆、花豆等杂豆类比它们含有更丰富的蛋白质、膳食纤维及维矿,且整体GI值都较低小米、玉米、燕麦等全谷物虽然并非全都低GI,但其中的膳食纤维、B族维生素及矿物质含量也比红薯紫薯更丰富。所以不要顿顿吃红薯啦,和杂豆类及全谷物混合安排更好哦。