减肥瘦胳膊最快方法（先瘦胳膊才是聪明的瘦身法）

体重不轻但胳膊很瘦的人,给人一种很瘦的感觉;体重不重但胳膊很粗的人,给人的感觉就很胖。所以,想让自己看起来瘦,先瘦胳膊才是聪明的做法。

通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松弛,如果松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,看起来就很不好看。所以,我们瘦手臂一是治粗,二是治松。

现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,建议你试试按摩。

在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速,然后再收紧。

除了局部,我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多 含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。

另外,还可以利用看电视的时间,或者没 事可做的空闲时间来做瘦臂运动。比如你可 以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或者随便什 么有点重量的东西,来做运动。

瑜伽里有一个动作,是让你的手臂先抬 起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎 定要直。

大家在使劲的时候其实另一只手是完全 呈放松状态的,你就可以紧握着一个矿泉水 瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节 都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉 伸。你可以每天做100下这个动作,左右手 各50下。坚持一段时间,你会看到手臂内侧 的肌肉会渐渐收上去。

在做任何运动之前热身都是很重要的, 尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。