腰肌劳损可以用筋膜枪缓解吗（火爆全网的筋膜枪）

人到“中年”不得已，除了保温杯里泡枸杞，还要必备 “哪里不爽打哪里”的筋膜枪。筋膜枪这款产品，可是从去年火到了今年，去年12月发布的《90后惜命指南》就已显示，筋膜枪销量增速为300%，高于肩颈按摩仪、跑步机等，90后购买者占到一半以上。

到了2020年，随着直播的兴起，筋膜枪更是名声大噪，主播、商家们宣传它能缓解各种颈肩腰腿痛，燃脂瘦腿，矫正体态……更有甚者，还说筋膜枪能治好腰肌劳损，这是真的吗？

筋膜枪，说说它到底有什么用

筋膜枪到底是干嘛的？它有一个更专业的名字，叫做深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率的冲击，将力和振动传送到人体的筋膜，从而达到增加局部血流量、放松软组织的目的。

说到这里，必须要科普一下什么是筋膜。筋膜是一种致密的结缔组织，包绕着肌肉、肌群、血管和神经。它就好像是一个“中介”，连接着肌肉和软组织。筋膜枪针对的，主要是肌肉表面的深筋膜。

在运动过程中，肌肉受到神经支配；在运动结束后，神经仍处于兴奋状态，就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。此外，高强度的运动，或是长时间维持同一姿势，都可能使得肌肉和筋膜出现微小损伤。

而筋膜枪等同于一种物理刺激，它可以减轻组织粘连，增加肌筋膜的弹性和延展性，使紧张、僵硬的筋膜得到放松，从而缓解一些不适症状。

筋膜枪，真的能治腰肌劳损吗？

如此看来，筋膜枪真的能在一定程度上减轻腰痛的症状，但要说它能治好腰肌劳损，却是言过其实了。

腰肌劳损，一般是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性无菌性炎症，从而引起的疼痛。筋膜枪，确实可以对腰部张力异常的肌肉进行压力释放，暂时缓解腰痛的症状。但是它与热敷、按摩等类似，主要是起到放松作用，却不能从根本上解决病症。

腰肌劳损主要是长期的姿势不良与动作代偿引起的，因此对于患者来说，单纯地放松筋膜，只能缓解疼痛与不适感，却不能治疗腰肌劳损。只有改正不良姿势，调整动作代偿，配合正确的锻炼，增强腰背部肌肉的力量与稳定性，才能有效地防治腰肌劳损。

腰肌劳损是一种慢性疾患，一般采取保守治疗，比如口服腰痛宁等药物，可以改善腰部软组织的血液循环，缓解慢性炎症，也就有利于疼痛、红肿、僵硬等情况的好转。

此外，日常生活中的保养更为重要。避免久坐和固定一个姿势工作，做到劳逸结合；注意腰部的保暖防湿，尽量睡硬板床；坚持腰背肌肉的锻炼，增强腰部力量。总之，腰肌劳损千万不能寄托于网红筋膜枪，毕竟它是治标不治本的。

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