春分养生注意事项有哪些（抓住时机健脾阳）

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分，是春季的第四个节气。古时称春分为“日中”、“日夜分”、“仲春”，意思是说，春分既是一年之中阴阳各半的平衡点之一，也是春季的正中。

与春分一样分日夜的日子，还有秋分。只不过自春分后，阳渐盛阴渐微。而秋分过后则恰好相反，是阳渐衰阴渐盛。

人们在春分秋分的日子里，最直观的感受就是，昼夜时间均等。春分以后，白天逐渐变长而夜晚逐渐变短；秋分之后则是白天逐渐变短而夜晚逐渐变长。

《黄帝内经》有“春伤于风,夏必飧(sūn)泄”。

这里的飧泄是一个中医病名，因清气不升、肝郁脾虚所致大便泄泻清稀，有不消化的食物残渣（完谷不化），肠鸣腹痛等。

整句话的意思就是说，如果春天被风邪所伤，夏季就会出现拉肚子的情况。

风本是自然界的现象。春季多风。

正常情况下，人体春季衣着得当，自身抵抗力强，不会受到风邪侵扰。

但若保暖工作不到位，骤减衣物，暴露身体，风邪就会侵扰人体。

此外，若是情绪不调，怒助肝阳，导致肝气过旺，也会产生内风。

风的性质主疏泄，可使得人体阳气发散。自然界的风，正是自然界阳气升发舒展的体现。但人体若受风过度，会导致人体阳气发散过度，如同岩石被风化，以至于内里空虚。

至夏季，人体阳气活跃于表，内里空虚的问题进一步加重，托举无力，脾气下陷，就会导致脾胃的运转传化功能失调，吃进去的食物便不能正常消化，因而出现完谷不化，腹泻等症状。

了解了春夏季节发生腹泻的机理，我们就可以有针对性地进行预防。春季健脾防病，重点就在于防外风和调情志。

防外风有两方面：

一是衣着得当，不妄减衣物。尤其是足部、足踝、小腿、臀部、腹部、腰部，应避免皮肤暴露，并且给予充分的保暖措施。

二是小心贼风。春季温度渐暖，很多人喜欢开窗通风，近期已经有患者反馈，夜间开窗睡觉。这都是可能导致风邪侵袭人体的关键点。春季本就多风，应避免在过堂风中久待，更应避免在对流风中入睡。

此图感谢小伙伴和喵友情出演，哈哈！

调情志主要是要尽可能保证情绪舒畅。人非圣贤孰能无情，情志变化不能避免，但发生问题产生情绪时，要有效疏导，避免情绪爆发，避免情绪过度压抑。可以选择运动、呐喊、书画等方式，必要时也可求助医生。

对于本就脾胃虚损、元气不足、阳气亏虚的朋友来说，春季做做艾灸也是很好的保养方法。

但春季艾灸也要掌握适应症、方法和部位。

本无虚损、有实热、阴虚的朋友，是不建议在此时进行艾灸的。

平素贪凉、怕冷、易水泻、小腹凉的朋友，可选择在此时艾灸以温育阳气。

春季正是阳气升发的时候，尤其是肝阳，表现最为显著，因此用于保健、养阳、补虚时艾灸应避免灸腰部以上的部位。选择灸腹部关元、气海、神阙、中脘等部位为宜。

这里还要注意，春季艾灸要掌握“火候”，艾灸时间不宜过长，以局部透热不大汗为宜。若出汗过多，会导致人体精血虚损，以致不能制约阳气，出现如头晕、头疼、大汗不止、口舌生疮、失眠、便秘等“上火”症状。

一年之计在于春。

把握好春季健脾养阳的时机，好好保护身体的原动力，让我们的健康更上层楼吧！

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