高大身材怎么穿衣服显瘦（穿衣显瘦脱衣有肉）

健身是一项科学的学问，其中包含了非常多的专业知识，如果不小心误入歧途，则非常容易导致伤身，造成运动损伤，今天小编精心挑选5个关于关于健身的问题进行解答，能在一定程度上帮助大家改变健身观念，提高健身的常识，避免误入歧途。

1 男生能不能练出有型的身材，可以有肌肉，但不需要很壮？

当然是可以的，这个完全不是问题，总而言之你就是希望练出彭于晏般的身材，通常而言围度越大，表现出你在健身方面付出的毅力以及努力就会更多，同时如果要长期保持足够的肌肉量，一直锻炼必不可少。如果你一直用着林黛玉的运动量，却希望拥有施瓦辛格般的身材，那可能是贻笑大方了。

如何练出有肌肉，但不粗壮的身材呢？重点在于控制体脂率。围度是可以人为调整的，但是体脂率却是实打实的能反映你的每一次身材的变化，在饮食中需要更注意。

2 健身一段时间后，突然放弃了训练，肌肉会变成脂肪吗，身材会变得比以前胖吗？

这是一个误区，许多人会通常以为停练之后肌肉就会转化为脂肪，事实上脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者几乎不能互相转化，停止锻炼和身材发福并没有必然关系。你之所以会胖，在于热量缺口的缺失，如果你之前一直保持着较小的摄入量以及较高的消耗量，那么脂肪是一天比一天少的。

但是现在停练之后，如果依旧保持较高的摄入量，而消耗量急剧降低，那么身材发福也是自然而然的事情，重点还在于饮食。

3在健身中经常听到大肌群和小肌群，到底是什么呢？

通常而言，胸肌，背阔肌，臀部，腿部都属于人体的大肌群，而手臂，腹部，肩膀，小腿属于小肌肉群。对于健身新手而言，通常都会着重训练小肌肉群，以为通过这样练能够快速提高身材线条，但事实上就恰恰相反，多通过大肌群的训练，能够让你进步得更快，投入产出比也更高。而且着重锻炼大肌肉群还能帮助你提高脂肪的燃烧速度，让你更容易看到健身的成果。

4 睡眠不够，到底会不会长胖呢？

可以看得出，通常许多胖子会拥有比较差的睡眠质量以及熬夜的习惯，因此如果你的睡眠不够，即使努力健身，可能肥胖的概率还是蛮高的，毕竟睡眠不足会导致人体的瘦素分泌下降，让人食欲上升。因此，如果在一段时间内你发觉自己睡觉质量变差了，而且越来越想吃东西，那么可能是睡眠不够导致的。毕竟睡眠不足导致你会更倾向于吃高热量，高脂肪的食物。

5 蛋白粉和天然食物，哪个更容易增肌减脂呢？

从减脂和增肌的效果来看，蛋白粉与普通的食物并没有太大区别。不同之点在于从口感以及饱腹程度上而言，天然食物的确会更好，但是蛋白粉具有天然的优势，那就是便于携带，这足以让每一个健身人士兴奋，而且相比于目前的肉类而言，蛋白粉要便宜实惠的多，性价比高，也更容易消化。