跑步怎样突破瓶颈期（跑步瘾君子）

那些跑步上瘾的人，看似健康，其实“病”的很严重！为什么这么说呢？因为“瘾”本身就是一种神经性疾病的表象，关于“瘾”字，字典中这么解释其意思：

1、由于神经中枢经常接受某种外界刺激而形成的习惯性或依赖性。

2、泛指浓厚的兴趣。

当然很多人认为自己跑步的瘾是第二种，也就是对跑步有浓厚的兴趣。

但实际上，对于跑者来说这种兴趣是建立跑步之后身体很爽的感受之上的，而这种很爽的感觉则来自身体分泌的内啡肽，一种类似咖啡因的东西在做崇，它能让人产生愉悦感。但它不同于毒品是来自体外的摄入，跑步产生的内啡肽则是由体内产生。

关于跑步运动有两个极端现象:

一种是跑不几天就坚持不了了，累的要死，无法再继续跑下去。

另外一种现象则是越跑越想跑，一天不跑心理难受，有压抑感，这些人通常成年累月不间断的再跑。

值得庆幸的是，他们大多数人并没有因为跑步上瘾造成运动过量而受伤，反而因为上瘾和热爱更懂了如何科学跑步，所以说他们虽然是“病”着的，但却是健康的“病”着，并且因此受益一生。

所以，在跑圈跑龄超过30年的比比皆是，而在他们身上你可以看到下面这些现象。

01

享受孤独

孤独寂寞冷，更多的时候表现出来的不是社会冷暖，而是自我心态的变化，是大多数人不愿拥有的。然而对于跑者上瘾的人来说，越寂寞跑的越欢，完全有一种自己就是全世界的主宰者感觉，所以他们很享受，而原因就是跑步让人乐观。

02

精神亢奋

精神亢奋的表现形式多种多样，但作为跑步上瘾的跑者来说，有一种亢奋叫没有闹钟也能准时起床。跑“瘾”形成之后能够给大脑一个信号，形成生物钟，能够准时起床。当别人都睡懒觉的时候，上瘾的跑者已经穿上跑鞋开启新的一天了。

03

不惧严寒和酷热

春天的下午，经常会看到有穿T恤的和羽绒服的同时擦肩而过，然后互相看了下对方的穿着，心理互相道了一句SB。说到这里，那些跑步上瘾的跑者应该有感受，因为跑步让体质变得更强，所以穿的很少，即便在严寒的冬季不用穿太厚也不会冷。而夏天也不惧怕炎热，真是金刚不坏之身啊。

04

做事三心二意

虽然上着班，但却心心念念的不忘对着电脑查询着马拉松报名信息，你说这做事也太三心二意了吧。尽管如此，万科这样的大企业却偏偏在招聘的时候，设置了一条跑过马拉松的优先录取的规定。其实，经常跑步的人精力充沛、思维敏捷，做事效率高，所以总能比其它人更快更好的完成工作。

05

穿衣不讲究

要说面子这事儿，最能体现一个人气场的莫过于一张有故事的“脸”，和一身华而不奢的衣服。但对于跑步上瘾的跑者来说，跑步运动似乎随时都有可能进行，如果没有特殊情况及必要场合，他们坚决不会穿庄重严肃的衣服，替而代之的则是宽松随意的跑步衣服和跑鞋，常年不变，一般人还真受不了。

所以，跑步上瘾这个问题并不是坏事，只要遵循科学跑步的原则是没有问题的，只要跑步不过量、不冒进，即便天天跑也是没事的。

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