请问膝盖疼（膝盖疼痛难忍教你几招）

膝盖承受了人体大约60%的重量，不健康的日常习惯，造就了一大批膝关节不好的人。有人说，膝关节的平均寿命是60岁?事实上，很多人还没到60岁，关节就已经要“退休”了!如何避免“用”错呢?#关节痛#

出现膝关节疼痛，怎么缓解?

第一招：摸

先来学习第一个小方法，从自己的大腿根部开始往下按摩，一直按摩到脚踝的位置。每天只需要做一次这样的按摩，每次3-5分钟就可以了。按摩的作用在于刺激腿上的多个穴位，帮助血液循环的速度加快，更有利于气血运行。通过腿部按摩之后，膝关节酸痛的感觉会有所消除，有助减少膝关节的疼痛感。

第二招：刮

建议大家平时可以平躺在床上，然后把自己的腿放在沙发上面，双腿要保持伸直的状态，然后使用自己的双手置于膝盖部位，捏紧再放松、放松又捏紧，进行循环的类似刮动膝盖的动作，坚持几分钟膝关节就会舒服很多。这无论是对膝关节酸痛的人，还是经常坐在那里的上班族，都是相当好的保护膝盖的方法。

第三招：勾

最后一个环节膝关节疼痛的动作是勾，这里所说的勾指的是勾动脚踝的关节。在做这个动作的时候，整个下肢的肌肉都会跟着动起来，能帮助大家达到锻炼腿部肌肉，缓解膝关节酸痛的效果。

护好关节人不老

希望更多的人能看到!